Oftalmolog objašnjava mogu li gimnastika i borovnice ispraviti vid

Mrežnica

Je li moguće poboljšati vid kod kuće i vratiti ga u jedinstvo? Sofya Somova, oftalmolog odjela za plaćene usluge 30. gradske kliničke klinike Minska odgovara na popularna pitanja o naočalama, borovnicama i vježbama za oči..

Je li moguće poboljšati vid kod kuće?

Nisu svi problemi s vidom odgovor na kućno liječenje. Uz ozbiljne poteškoće - veliki minus ili plus kod dioptrije, astigmatizam, katarakta - ne možete bez medicinske intervencije. Ali ako primijetite da vam je vid počeo propadati, ne odustajte: mnogo je načina da zaustavite pogoršanje i vratite oštrinu kod kuće. Jedna od najučinkovitijih opcija je gimnastika za oči. Opće preporuke za poboljšanje vida će također pomoći:

  • Povećajte svoju fizičku aktivnost i vježbanje. Badminton i tenis smatraju se najkorisnijima za oči: pogled igrača je fiksiran na mali projektil, što omogućava treniranje očnih mišića.
  • Zaštitite oči od sunca. Većina ljudi pogrešno vjeruje da je ultraljubičasta opasna samo ljeti, ali to nije tako. Trebate zaštititi oči od sunca tijekom cijele godine - nosite samo zatamnjene ili sunčane naočale.
  • Ispravno organizirajte radno mjesto i koristite visokokvalitetnu rasvjetu. Kada radite za računalom ili čitate, morate obratiti pozornost na mjesto izvora svjetlosti: preporučuje se upotreba difuzne svjetlosti, koja će pasti na lijevoj strani. Da ne biste pogoršali situaciju s vidom, monitor trebate postaviti na udaljenosti od 50–70 cm od očiju, dok bi gornji rub monitora trebao biti 10-15 cm ispod razine očiju.
  • Tablet ili telefon moraju biti udaljeni najmanje 25-30 cm od očiju.
  • Ako osoba nosi naočale, onda ih mora koristiti za njihovu namjeravanu svrhu: ako su za čitanje, onda morate čitati u njima, ako ste na poslu, onda biste trebali biti za računalom.
  • Tijekom dugotrajnog rada iza monitora, morate barem jednom na sat napraviti pauzu od 5-10 minuta, izvodeći vježbe za oči, ako nemate kontraindikacija.
  • Jedite obojeno povrće i voće, jer su prirodni izvor zdravih vitamina za oči..
  • Provedite vrijeme vani na prirodnom svjetlu.

Je li moguće vratiti vid gimnastikom?

Vježbe ne mogu promijeniti optički sustav oka i neće pomoći „prilagoditi“ vid na željenu jedinicu. Ako osoba ima kratkovidnost, dalekovidnost ili astigmatizam, tada mu treba složeno liječenje, a vježbanje je samo dio. No, gimnastika je dobar način za oslobađanje mišićne napetosti, oslobađanje od glavobolje, usporavanje gubitka vida, poticanje rada lakrimalnih kanala.

Tko treba raditi gimnastiku za oči?

To se često radi u školama kako bi se učenici mogli odmoriti i ublažiti napetost očiju. Ljudi koji provode puno vremena za računalom također ne bi trebali zaboraviti na gimnastiku. Ali za ljude od 60 do 70 godina nema smisla raditi takve vježbe jer se leća vremenom stvrdne. Vježbe za vratnu kralježnicu pomoći će ovdje da poboljšaju opskrbu krvlju kralježaka..

Općenito, gimnastika za oči bezazlen je način obraćanja pažnje na vid, koji ima svoje prednosti, ali moramo razumjeti da čak i elementarne vježbe nisu prikladne za sve. Dakle, ne mogu se odvojiti mrežnica. Gimnastika se ne preporučuje pacijentima koji se oporavljaju nakon operacije: izvođenje vježbi koje potiču cirkulaciju krvi može pogoršati situaciju u postoperativnom razdoblju.

Sve upalne očne bolesti također su kontraindicirane - konjuktivitis, blefaritis, keratitis: zbog vježbanja, infekcija može doprijeti do zdravih tkiva i brže se širiti kroz oko.

Koje su vježbe?

Najjednostavniji su treptaj, ometanje predmeta koji su udaljeni. Ali koje vježbe se preporučuju onima koji provode puno vremena za računalom.

  1. Vježba "Pogled kroz prozor." Izrađujemo poantu (na primjer, od plastelina) i na staklo oblikujemo prozore. Odaberemo udaljeni objekt izvan prozora, nekoliko sekundi gledamo u daljinu, a zatim pogledamo točku. Možete komplicirati opterećenje i usredotočiti se na četiri različita objekta.
  2. Vježba "Velike oči" jača mišiće vjeđa, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže opuštanju mišića očiju. Sjedimo ravno, čvrsto zatvorimo oči 5 sekundi, a zatim ih širom otvorimo. Ponovite 8-10 puta.
  3. Vježba "Nacrtamo sliku." Zatvorite oči nekoliko minuta i zamislite nešto ugodno. Protrljajte dlanove kako biste ih zagrijali i prekrijte ih očima, prekriženim prstima na sredini čela.
Foto: Vadim Zamirovsky, TUT.BY

Borovnice i mrkva pomažu vidu?

Borovnice imaju vitamin C i elemente u tragovima koji poboljšavaju opskrbu mrežnicom i jačaju njenu vaskularnu stijenku. A u mrkvi se nalazi antioksidans beta karoten, koji sprečava pojavu katarakte. Korisne su, ali ne postoji izravna povezanost između oštrine vida i količine pojedenih borovnica i mrkve..

Da biste sačuvali vid, u prehranu trebate uključiti hranu koja sadrži vitamin A (nalazi se u mrkvi, peršinu, jetri, mliječnim proizvodima, masnoj ribi), vitamin C (nalazi se u agrumima, paprici, ribizli, morskoj heljdi), vitamin E ( matice).

Važni su i antioksidanti - lutein i zeaksantin (nalaze se u borovnicama, žuto-crvenom povrću i voću, špinatu, kupusu). Njihova je funkcija zaštitna, pomažu apsorbirati štetni plavi dio spektra svjetlosnog toka - i antioksidans, oni neutraliziraju razorno djelovanje tog dijela zraka koji još uvijek ulaze u tijelo.

Trebam li uzimati vitamine za oči?

Preporučljivo je da ih propiše oftalmolog. Prilikom odabira vitaminskog kompleksa trebate paziti na dozu luteina: vitamini 5-10 mg imat će terapeutski učinak. Liječnici obično preporučuju uzimanje luteina tri mjeseca - upravo u tom razdoblju dolazi do kumulativnog učinka. Pacijenti uzimaju dva tečaja godišnje..

I narodni oblozi i infuzije pomoći će?

Problem s većinom popularnih metoda je što ignoriraju uzrok bolesti. Samostalnim imenovanjem nekih kapi meda, infuzija i kompresa, ljudi mogu pogoršati situaciju. Na primjer, jer ne mogu utvrditi uzrok konjuktivitisa - a može biti virusno ili bakterijsko i liječenje će ovisiti o tome. Ako bi neka narodna metoda pomogla vratiti vid, tada bi u bolnicama liječili oči samo oblogama i infuzijama.

Koliko često vrijedi otići do oftalmologa?

Ovisi o dobi i oštrini vida. Provjerite djetetov vid mora biti između 2 i 3, odnosno 6 mjeseci, a zatim u 1, 2 i 3 godine. Preporučljivo je pokazati dijete mlađe od 18 godina oftalmologu.

Trudnice moraju posjetiti liječnika jednom u tromjesečju, a prijem je posebno važan za one koji imaju kratkovidnost ili probleme s mrežnicom: oftalmolog će utvrditi je li potrebno preventivno jačanje mrežnice.

Za osobe s dobrim vidom dovoljno je proći profilaktičku dijagnozu jednom svake dvije godine. Svi koji imaju oštrinu vida trebaju odmah vidjeti oftalmologa i nastaviti djelovati na njegove preporuke. U dobi od 40-50 godina povećava se rizik od razvoja očnih bolesti povezanih s godinama (katarakta, glaukom), pa je bolje posjetiti liječnika barem jednom godišnje.

Pročitajte i

Potpuna upotreba materijala dopuštena je samo medijskim izvorima koji su zaključili partnerski ugovor s TUT.BY. Za informacije kontaktirajte [email protected]

Ako primijetite pogrešku u tekstu vijesti, odaberite je i pritisnite Ctrl + Enter

Kako brzo "posaditi" vid

Sadnja vida mnogo je lakša od povećanja njegove oštrine.

Uz pomoć modernih naprava, to je jednostavno.

Korištenje pametnog telefona

U ovom slučaju korisno je čitati na pametnom telefonu. Postoje različiti programi koji vam omogućuju preuzimanje knjiga na telefon. Mali ispis, mala veličina zaslona i čitanje u mraku posebno će utjecati na vid. Osim toga, ljudi često tijekom dana posjećuju društvene mreže, gdje čitaju informacije, gledaju zanimljive videozapise i filmove.

Takve manipulacije doprinose razvoju miopije. Već šest mjeseci vid se značajno pogoršava. Većina ljudi koristi pametni telefon za čitanje u pogrešnom položaju. Istodobno je i proces treptanja poremećen. To dovodi do razvoja sindroma suhog oka..

Gledanje televizije

Ako redovno gledate televiziju u mraku, to će negativno utjecati na oštrinu vida. Ovo se odnosi i na čitanje knjiga pri slabom svjetlu, rad za računalom. Zasloni imaju visoku svjetlinu u tamnoj sobi. Oči su prisiljene da se postupno prilagođavaju različitim svjetlosnim emisijama.

Na toj pozadini javlja se umor, suhe oči, vrtoglavica i glavobolje..

Stoga se ne preporučuje rad s tipkovnicom pri tamnom osvjetljenju. Ako dugo radite i gledate televiziju u mraku, osoba će se osjećati puno gore. Vrijedno je uzeti u obzir da liječnici ne preporučuju gledanje televizije više od 2 sata dnevno.

Kontaktne leće

Ljudi koji nose kontaktne leće skidaju ih noću i stavljaju ih u posebno rješenje. Ako cijelo vrijeme spavate u leći, to će negativno utjecati na sluznicu i vid. Leće ometaju pravilnu prehranu stanica kisikom. Ne nosite takve proizvode dulje vrijeme. Liječnici preporučuju promjenu naočala. Oči u ovom slučaju imaju priliku opustiti se. Ako ne slijedite pravila za upotrebu leća, može doći do nedostatka kisika. Ujutro pacijent osjeća nelagodu, peckanje, suhoću. Kroz dan mogu boljeti oči, smanjuje se oštrina vida.

Vrijedno je uzeti u obzir da kontaktne leće tijekom spavanja mogu oštetiti rožnicu. Upotreba lijekova može biti potrebna. Na pozadini oštećenja može se razviti infekcija. Povećava se rizik od eroznih oštećenja. Ako se ne liječi, to može dovesti do razvoja trnja. Za nošenje naočala potreban je pregled liječnika.

Trljanje očiju

To je strogo zabranjeno u svakom slučaju. Pogotovo ako su oči umorne ili pate od određene bolesti. To pridonosi oštećenju krvožilnog sustava. S razvojem nelagode, preporučuje se pravljenje hladnih kompresa. Osim toga, trenje očiju doprinosi infektivnom i bakterijskom oštećenju..

Nepravilna uporaba oftalmoloških kapi

Treba imati na umu da se lijekovi mogu koristiti samo onako kako ih je propisao liječnik, posebno ako imaju izražen učinak lijeka. Vlažne kapi treba koristiti za suhe oči. Prekomjerno doziranje može izazvati neželjene reakcije.

To negativno utječe na oštrinu vida. Kapi koje su namijenjene svakodnevnoj uporabi nemaju izražen učinak na očnu jabučicu. Oni uglavnom daju bjelančevine bjelančevinama i uklanjaju crvenilo..

Neuravnotežena prehrana

Pravilna i uravnotežena prehrana vrlo je važna za zdravlje očiju. Glavni vitamini potrebni za oštrinu vida su beta-karoten i vitamin A. Osim toga, potrebno je koristiti hranu koja sadrži vitamine C, E, B i omega-3.

Liječnici savjetuju da u dnevnu prehranu uključe: biljna ulja, voće, bilje, cjelovite žitarice, ribu, plodove mora. Borovnice i mrkva smatraju se posebno korisnim. Ako jedete nepravilno, povećava se rizik od razvoja oftalmičkih bolesti.

Izloženost suncu

Ako ne nosite sunčane naočale, to će negativno utjecati na stanje očiju. Posebne naočale štite od jarkog svjetla. Time se sprječava razvoj glavobolje, oslabljen fokus vida, crvenilo sluznice. Ne možete dugo gledati sunce i raditi pri jakom svjetlu..

ozljede

Svi su u stalnoj opasnosti od raznih ozljeda kod kuće ili na poslu. Opasne aktivnosti su:

  • uporaba čekića i drugog građevinskog alata (važno je pridržavati se sigurnosnih pravila i nositi zaštitne naočale);
  • pažljivo raditi s kemikalijama i supstancama za kućanstvo;
  • izbjegavajte izbočine, modrice.

Strani predmeti mogu negativno utjecati na vid i uzrokovati ozbiljne komplikacije..

Biti u zadimljenoj sobi

Biti u zadimljenoj sobi negativno utječe ne samo na oči, već i na zdravlje u cjelini. Izloženost cigaretnom dimu povećava rizik od razvoja katarakte, pojave makule. U ovom slučaju se krši funkcija koja je odgovorna za oštrinu središnjeg vida. I aktivni i pasivni pušači su u opasnosti..

Korištenje nekvalitetne kozmetike

Posebno negativno utječe na to da se noćno šminkanje očiju ne ispire. Čestice maskare koje se ne isperu mogu izazvati upalu. Stoga prije odlaska u krevet svakako uklonite šminku i operite se. Loša kozmetika može uzrokovati alergijsko oticanje očiju, upalu, svrbež, peckanje, crvenilo.

Važno je uzeti u obzir da je strogo zabranjena upotreba proizvoda s istekom roka trajanja, stoga je prije upotrebe potrebno provjeriti datume isteka.

Neispravan san

Tijekom spavanja, oči imaju priliku da se potpuno opuste i odmore. Uz kronični nedostatak sna, opaža se pogoršanje blagostanja, smanjenje oštrine vida. Osoba doživljava neugodne senzacije: suhu sluznicu, rezanje. Tamne muhe mogu se pojaviti pred vašim očima, a predmeti postaju mutni. Potpuni san trebao bi trajati 7-8 sati. Prije odlaska u krevet, ne preporučuje se provoditi vrijeme za računalom, gledajući televiziju. Prekomjerni vizualni stres nepovoljno utječe na oštrinu vida..

Dugotrajni nedostatak pregleda kod oftalmologa

Kako bi se spriječio razvoj očnih bolesti, osoba bi trebala posjetiti oftalmologa 1-2 puta godišnje, posebno u prisutnosti sustavnih i kroničnih bolesti. Mnogi simptomi mogu ukazivati ​​na ozbiljnu bolest, kao što je glaukom. Samo liječnik može dijagnosticirati ovu bolest. Vidni vid u ovom je slučaju zajamčen.

Ignoriranje posjeta oftalmologu može uzrokovati razvoj nepovratnih patoloških procesa. Glaukom prati porast intraokularnog tlaka. Može se mjeriti samo posebnim tonometrom. Ako se ne normalizira na vrijeme, nastupit će potpuni gubitak vida..

Zanemarivanje bilo kakvih znakova bolesti, alergije, trauma ili izloženosti stranom tijelu može dovesti do negativnih posljedica, stoga je važno na vrijeme se posavjetovati s liječnikom. U svrhu prevencije djecu treba pregledati 2 puta godišnje, a odrasle - 1 put.

Ne dopustite da vam pametni telefon ubije oči! 5 jednostavnih pravila za zdravlje očiju od stručnjaka

Jeste li ikad pokušali napustiti dom bez pametnog telefona? Čak je zastrašujuće zamisliti, zar ne? Bez pametnog telefona nećete naručiti taksi, ne kupujete dijeljenje automobila, ne slikajte svoju omiljenu stvar u trgovini i ne šaljete je prijatelju da pita za savjet, ne plaćate narudžbu u internetskoj trgovini, ne čitate i ne slušate glazbu, ne znate najnovije vijesti. Danas polovica korisnika troši između tri i sedam sati na pametni telefon, a 26% provodi više od sedam sati. Gadgeti su promijenili našu svakodnevnicu. Ali udobnost koju su nam pružili ima i slabiju stranu. Kako održati vid i ne biti izgubljen iz mreže, kaže oftalmolog i šef Essilor Akademije Rusija Vladimir Zolotarev.

Prvo, svi uređaji emitiraju plavo-ljubičastu svjetlost. Smatra se štetnom jer ima najkraću valnu duljinu među vidljivom svjetlošću, zbog čega se intenzivnije raspršuje u strukturama očiju, te na taj način narušava vid.

"Postoje studije koje dokazuju da je plavo-ljubičasti dio zračenja jedan od rizičnih čimbenika za razvoj makularne degeneracije mrežnice, što dovodi do nepovratnog oštećenja vida do sljepoće."

Drugo, stalna usredotočenost na male fontove i ikone dovodi do vizualnog umora. Uz to, s obzirom na to da uredski radnici često koriste računalo, može se tvrditi da je naprezanje očiju još veće. 62% ispitanika iz Essilor ankete kaže da se osjećaju umorno nakon radnog vremena.

Naravno, danas nitko od nas nije voljan dobrovoljno napustiti uređaje, ali sposobnost minimiziranja posljedica dugotrajne uporabe sasvim je unutar moći svih. Morate samo slijediti nekoliko jednostavnih pravila..

Kako ne pokvariti vid koristeći svoj pametni telefon

21. stoljeće stoljeće je tehnologije i cijeli se život moderne osobe vrti oko dvije stvari - prijenosnog računala i pametnog telefona. Gdje god bili - na poslu, kod kuće, u javnom prijevozu, telefon uvijek imate u rukama.

Naravno, vrlo je prikladno da sve što trebate bude prikupljeno u jednom uređaju, međutim, postoji značajan minus: stalna komunikacija sa pametnim telefonom vam pokvari vid.

Kako ne pokvariti vid u naše vrijeme? Kako izbjeći kupnju naočala ili leća svakodnevno koristeći telefon? Ovo su pitanja na koja ćemo pokušati odgovoriti u ovom članku..

Je li istina da telefon kvari vid?

"Ali znanstvenici uljepšavaju stvarnost", pitati će ogorčeni korisnici. Je li moguće pokvariti vid pomoću pametnog telefona? Prema riječima stručnjaka Ruskog instituta za RAMS, rezultatima istraživanja može se vjerovati.

Zašto telefon pokvari vid

Tvrde da je mali ekran + neugodno držanje + loše osvjetljenje = oslabljen vid. Čak i čitanje knjige na papiru dok ležite u krevetu ne utječe toliko na naše oči..

Najviše su pogođeni ljudi koji koriste uređaje u podzemnoj željeznici, autobusima, vlakovima. Zbog neravnih cesta, vibracija, mijenjanja svijetlog i tamnog dijela tunela, vaše oči ne mogu se usredotočiti na jednu točku, a trepćete rjeđe. Osim toga, korištenje vašeg pametnog telefona u javnom prijevozu može dovesti do glavobolje i mučnine..

Telefon kvari vid ako ga koristite pogrešno.

8 jednostavnih pravila za očuvanje vida

Kako ne pokvariti vid? Sastavili smo popis od 8 preporuka, promatrajući da će vam vid biti dobar kao i pri rođenju.

Držite svoj pametni telefon na pravoj udaljenosti od očiju

Najvažniji savjet u ovom slučaju je držati pametni telefon na pravoj udaljenosti od očiju. Zanimljiva činjenica: "Journal of Optometry and Vision Science" proveo je eksperiment, zbog kojeg se pokazalo da od 129 ljudi koji su sudjelovali u njemu nitko nije držao uređaj na pravoj udaljenosti. Korisnici donose pametni telefon svom licu za 4-6 cm bliže od dopuštenog. Zapravo:

  • Zaslon telefona treba postaviti na udaljenosti od 30 cm od lica,
  • laptop ili monitor računala - na udaljenosti od 60 cm
  • TV ekran - na udaljenosti od 3 metra.

Za ljubitelje čitanja u javnom prijevozu

Kako čitati u javnom prijevozu, da ne biste pokvarili vid? Za one koji vole čitati u javnom prijevozu, postoji i savjet: kupite e-knjigu s tehnologijom E-ink. Takvi uređaji nisu opremljeni pozadinskim osvjetljenjem, njihove stranice vizualno nalikuju standardnim papirnatim, veličina fonta prilagodljiva je po vašem nahođenju.

Još jedan plus uređaja - dugo trajanje baterije. S obzirom na činjenicu da e-knjiga troši energiju isključivo na okretanje stranica, ona može funkcionirati bez ponovnog punjenja oko mjesec dana. Među minusima E-ink-a je i visoka cijena. U posljednjih nekoliko godina ovi su se uređaji znatno povisili, a sada će jedan primjerak koštati korisnika negdje u 10 tisuća rubalja.

Vježba "20-20-20"

Još jedno pravilo za održavanje vida, svakodnevno vježbajte "20-20-20". Ovo je popularna metoda koja vam omogućuje da "ponovno pokrenete" oči i prilagodite se poslu. Sve što trebate je da se odvojite od telefona svakih 20 minuta i usmjerite pažnju na predmet koji je visok 20 stopa (6 metara) u trajanju od 20 sekundi. Za to vrijeme oči će dobiti zasluženi odmor i neće se umoriti.

Veličina i svjetlina slova

Kako se ne bi pokvario vaš vid, pravilno postavite telefon. Prvo postavite font tako da možete lako čitati ono što piše na ekranu sa udaljenosti od 30 cm. Na pametnim telefonima s Android OS-om nalazi se font "Large" ("Ogroman"). Na iPhoneima veličina slova može se povećati posebnim klizačem (nalazi se u standardnim postavkama u odjeljku "Veličina teksta").

Druga točka je postavka svjetline. To izravno ovisi o kvaliteti rasvjete na ulici ili u zatvorenom prostoru. Programerima programa preporučuje se upotreba funkcije "Automatska svjetlina" - na taj način se naprava neovisno "prilagođava" okolnim uvjetima.

Mat film

U ovom slučaju će mobilni pribor biti i izvrstan pomoćnik u održavanju vida. Ako koristite telefon sa zaslonom koji se zasljepljuje, oči će vam se neprestano naprezati i umoriti. Čak i minimalna refleksija dovodi do problema s vidom..

Riješiti ovaj problem je vrlo jednostavno - samo zalijepite mat film na zaslon pametnog telefona. Prodaje se u bilo kojoj specijaliziranoj trgovini i vrlo je jeftino. Pored toga, takav film će zaštititi zaslon gadgeta od ogrebotina i otisaka prstiju..

Kontaktne leće

Kontaktne leće s HD optikom također mogu biti vaš pomoćnik. Oni smanjuju naprezanje očiju, čak i ako osoba čita knjigu na telefonu u vozilima, neugodnom položaju ili pri slabom osvjetljenju. Trenutno su najpopularnija leća s HD optikom primjerci američke tvrtke Bausch & Lomb.

Pravilna prehrana

Ne zaboravite na pravilnu prehranu. Vitamin A najvažniji je za dobar vid, a nalazi se u mrkvi, zelenom luku, marelicama, jajima, slatkoj paprici, bučama i mnogim drugim namirnicama. Na njima biste trebali naglasiti igraju li uređaji važnu ulogu u vašem životu.

Međutim, pravilna prehrana nije panacea od svih bolesti, može postati samo jedna od komponenti u borbi za dobar vid. Znanstvenici su izračunali da bi korisnik trebao pojesti oko 5 kg mrkve kako bi nadoknadio štetu koju telefon nanosi očima..

Ako nosite naočale ili kontaktne leće

Ako nosite naočale ili kontaktne leće, to ne znači da ste u opasnosti. Stoga, ako vas posao ili hobi prisiljava da dugo sjedite za računalom ili telefonom, posavjetujte se s oftalmologom. On će odabrati optiku za vas, uzimajući u obzir vaše aktivnosti i zdravstveno stanje..

Korisni proizvodi za vid

Postoji mišljenje: da biste dobro vidjeli, mrkvu trebate jesti češće. Ima nešto istine u ovoj izjavi. Mrkva je bogata karotenoidima (važan za oči), iako nema toliko karotenoida koliko je potrebno.

Sjetite se samo: grickanje ovog povrća jednostavno je beskorisno. Karoten u biljnom pigmentu koji se nalazi u njemu pripada kategoriji masnih topivih - ne apsorbira se bez biljnog ulja, vrhnja ili kiselog vrhnja.

Kako biti? Iscijedite pola čaše soka od mrkve (više vam ne treba, inače će doći do predoziranja) i dodajte malo vrhnja za piće. Ili 100 g naribane mrkve začinite kiselim vrhnjem. Bilo bi lijepo posipati sjemenke bundeve na vrhu! Bogati su cinkom - potreban je za asimilaciju karotena i poboljšava stanje mrežnice.

Trebali bismo reći i o zelenom čaju. Studija u Kini pokazala je da je rizik od razvoja određenih oftalmičkih bolesti (katarakta, glaukom, degeneracija makule) mnogo niži za ljubitelje zelenog čaja nego za one koji ovo piće ne vole. I tu je opet zasluga antioksidansa koji se nalaze u zelenom čaju. Dovoljno je piti 1-2 šalice dnevno.

Usput, dnevne potrebe organa vida za važnim vitaminima mogu se udovoljiti uz pomoć drugih proizvoda:

  • čaša bobica ružinog voća;
  • tanjur zelenog borsch-a s lišćem kislica, jajetom i kiselim vrhnjem;
  • salata od 2 srednje rajčice ili mahune slatke crvene, žute ili narančaste paprike, zelena salata, peršin, špinat, kopar, perje zelenog luka;
  • 5-6 marelica ili šaka borovnica.

Zašto je važno razmišljati o problemu održavanja vida?

Poznati britanski optometrist David Allambey proveo je studiju, koja je otkrila da je u usporedbi s 1997. godinom, kada pametni telefoni nisu postojali, broj kratkovidnih ljudi u 2019. godini porastao za 35%. Ako se ništa ne promijeni, nakon 15 godina oko 55% svjetske populacije žaliće se na loš vid..

Kako ne pokvariti svoj vid koristeći svoj pametni telefon? Češće se odvojite od svojih naprava, slijedite gore navedena pravila i možete zadržati dobar vid do starosti.

Kako pokvariti vid za 1 godinu? Savjeti koji sigurno rade

Danas je miopija postala jedan od glavnih problema mladih. U prosjeku, 5% prvoškolaca u ruskim školama ima slab vid, a do kraja školovanja njihov se broj povećava na 25-30%. Za maturante visokih učilišta taj je pokazatelj mnogo veći - 50-70%. Naši čitatelji i u to smo apsolutno sigurni, nažalost, također pate od lošeg vida. Želimo vam ponuditi 12 najboljih savjeta o tome što ne trebate činiti da vam vid ne bude oštar. Ni u kojem slučaju ih ne slijedite.!

Savjet br. 1. Čitajte s zaslona telefona.

Moderna osoba provodi puno vremena gledajući u ekran svog telefona. U isto vrijeme, mali font i uski format prisiljavaju nas da telefon držimo mnogo bliže očima nego što to preporučuju oftalmolozi. Rezultat je logičan: vid postepeno, ali postojano sjedi. Britanska oftalmološka klinika Focus provela je studiju koja je pokazala da se od 1997. godine broj posjeta povećao zbog oštrog smanjenja vida. Budući da su od tog vremena mobiteli postali široko rasprostranjeni, fenomen oštećenja vida obično se naziva "filmska kratkovidnost". Liječnici preporučuju promatrati udaljenost od 30 centimetara između očiju i ekrana telefona, do monitora - 60 centimetara, do televizora - 3 metra. Također je vrlo važno dati očima vrijeme da se opuste: svakih 20 minuta, skrenite pogled sa 20 metara i ne skidajte pogled 20 sekundi - ovo je pravilo "20/20/20".

Savjet br. 2. Gledanje televizije u mraku.

Tama u sobi i svijetli ekran stvaraju kontrast kojem su oči neprestano prisiljene da se prilagođavaju. Isto se odnosi i na ostale uređaje sa ekranom: telefon, e-knjigu, računalo, laptop. Rad s njima u mraku izaziva crvenilo očiju, suhu nježnu sluznicu i umor, ponekad glavobolju. Bolje je raditi sa uključenim svjetlom. Pazite i na tipkanje na tipkovnici kada je svjetlo ugašeno, to također negativno utječe na zdravlje vaših očiju..

Savjet br. 3. Spavajte u kontaktnim lećama.

Iz osobnog iskustva, zaposlenici tvrtke Know All znaju kako je lijeno uklanjanje kontaktnih leća prije spavanja, kad vas ugodan krevet ne pušta. Ipak, savjetujemo vam da se nadjačate. Rožnica oka je vrlo nježna, a ako leće nosite cijeli dan, možete izazvati izgladnjivanje kisika. Prema savjetu liječnika, leće je potrebno ukloniti u kasnim popodnevnim satima i zamijeniti naočalama. Ako želite spavati u njima, onda nanosite štetu. Također, ne zaboravite pratiti vrijeme nošenja leća: ne prekoračite njihov vijek trajanja, jer u protivnom riskirate ogrebotine rožnice. U ovom slučaju, ne možete bez terapijske masti, a leće morate napustiti nekoliko dana. Inače se može razviti infekcija, što će dovesti do pojave erozije rožnice, a u slučaju ozbiljnijih kršenja, kapanje očiju.

Savjet br. 4. Protrljajte oči

Ako su vam oči umorne, crvenile ili imate iritaciju, želite ih trljati prstima tako da tjeskoba nestane. Ali pokušajte nadvladati tu želju. Svrab i nelagoda u očima mogu se zauvijek riješiti hladnim oblogom.

Savjet br. 5. Često koristite kapi za oči

Američki oftalmolozi tvrde da više od većine modernih kapi za oči ne utječu na udobnost ili nelagodu, već samo smanjuju crvenilo. Stoga, iako kapi za oči pomažu kod suhih sluznica, njihova česta upotreba, nažalost, dovodi do iritacije očiju..

Savjet br. 6. Ne jedite uravnoteženo

Neuravnotežena prehrana može utjecati na zdravlje naših očiju. Liječnici za oči savjetuju nam da jedemo citrusno voće, orašaste plodove, bilje, ribu i cjelovite žitarice koje su bogate vitaminima C i E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama. Ovi korisni elementi, osim vitamina A i beta-karotena, doprinose očuvanju akutnog vida..

Savjet br. 7. Ne koristite sunčane naočale

Ako dugo ostanete na suncu bez tamnih naočala, riskirate od glavobolje, crvenila očiju i izopačenog vida. Sunčane naočale blokiraju UV zrake i sprečavaju iritaciju očiju..

Savjet br. 8. Ne koristite zaštitnu opremu.

Ne zaboravite na opasnost od mehaničkih oštećenja očiju, koja se najčešće pojavljuju tijekom traumatičnih aktivnosti: rad čekićem, košenje trave, kuhanje, uvijanje kose posebnim pincetama. Pri radu s uređajima nosite posebne sigurnosne naočale, a naočale bez dioptrije zaštitit će vas od prskanja ulja.

Savjet br. 9 Kontakt dima.

Upala koroide, poremećaj makule i katarakta sve više postaju problemi pušačima. Upravo cigaretni dim uzrokuje ove bolesti. Budite oprezni: u opasnosti nisu samo pušači, već i oni koji su u blizini.

Savjet br. 10 Ne uklanjajte šminku.

U jednom od prethodnih članaka pisali smo o novinarki iz Velike Britanije koja je odlučila provesti studiju: mjesec dana nije isprala šminku. Nakon 10 dana, oči su joj se predvidjele. Zaključujemo: ne isprati šminku, poput spavanja u kontaktnim lećama, štetno je za oči. Bilo koji kozmetički proizvod za oči trebao bi biti kvalitetan: eyeliner, maskara, tonalni temelj, sjenilo, krema za kožu oko očiju. Nakon 3 mjeseca upotrebe, mikroorganizmi počinju u maskaru i ušiju za oči, što može naštetiti očima. Pazite: promijenite se na vrijeme.

Savjet br. 11 Nemoj dovoljno spavati.

Odrasloj osobi treba najmanje 7 sati sna. Između ostalog, dobro je za oči: dug odmor im daje priliku da se oporave. Ako ne spavate dovoljno, u očima se pojavljuje suh osjećaj, bol, predmeti zamagljuju, oči se trzaju.

Savjet br. 12 Ne posjetite oftalmologa.

Oftalmolozi preporučuju pregled očiju godišnje. Ako nosite leće ili naočale, onda svakih šest mjeseci. A vid učenika treba provjeriti prije i poslije školske godine. Neke ozbiljne očne bolesti mogu se izliječiti lako i bez boli u ranoj fazi, ali to može dijagnosticirati samo liječnik. Posjet liječniku ključan je za vaše zdravlje i vaše oči. Pazite na svoj vid!

Kako pokvariti svoju viziju: laki načini

Uz pomoć vida, osoba prima više od 70% informacija o svijetu oko sebe. Vizija je glavni posrednik između osobe i vanjskog svijeta. No, mnogi počinju obraćati pažnju na organe vida tek nakon što naiđu na svoje bolesti. Da biste to izbjegli, morate smisliti kako pokvariti svoj vid.

Kako pokvariti vid

Gotovo svaki dan moderna osoba doživljava veliko vizualno opterećenje. Postupno, takav način života dovodi do problema s vidom. Primjeri se mogu dati kako smanjiti vid..

  1. Čitanje velikog broja knjiga pojačava negativan učinak na čitanje knjiga, časopisa, novina u pokretnim vozilima. Pri kretanju stvara se tresenje u kojem linije skaču. Oči se brzo umaraju. Smanjen vid i čitanje pomaže u sumrak. Oči se neprestano stežu, pogotovo ako je osoba počela čitati čak i pri normalnoj rasvjeti.
  2. Dugo sjedi za monitorom računala ili ispred televizora. Blizina monitora i tipkanje na tipkovnici u tamnoj sobi smanjuje vid.
  3. Loše svjetlo. Kada se vizualna aktivnost odvija u slabo osvijetljenoj sobi, oči se stežu, doživljavaju veliki stres. Osim toga, nepravilno upadno svjetlo sa stolne svjetiljke slabo se prikazuje na vidu. Ako svjetlo padne s desne strane ili na lijevo od lijeve osobe, ruka za pisanje baca sjenu na papir. To dovodi i do naprezanja očiju..
  4. Opća prekomjerna napornost i nedostatak sna. Jarko osvjetljenje, noćni klubovi - sve to pomaže u smanjenju oštrine vida.
  5. Zrake podneva sunca u očima. Ne štite od direktne sunčeve svjetlosti i jeftinih sunčanih naočala, na primjer, kupljenih u podvožnjaku.
  6. Pušenje i alkohol. Još jedan način da pokvarite vid. Tvari koje se nalaze u cigaretama i alkoholu narušavaju prehranu očiju.
  7. Nedovoljna prehrana. Hrana koja ne sadrži potrebne vitamine i minerale dovodi do oštećenja vida. Vitamin A i vitamini skupine B, vitamin C igraju vrlo važnu ulogu za cjelovit vid..

Kako ne pokvariti vid

Ako pročitate savjete "kako smanjiti vid" i učinite suprotno, možete održavati odličan vid dugi niz godina.

Osim činjenice da se morate pridržavati pravila vizualne higijene, posebne vježbe za oči daju dobre rezultate. Važno je ne zaboraviti na aktivnosti na otvorenom, koje će poboljšati cirkulaciju krvi tijela, a posebno organa vida. Trebate se sjetiti o povremenim konzultacijama s liječnikom.

Postoji puno načina i načina da se pokvari vid. Ovo je mnogo lakše i ugodnije od napora da se nečiji vid očuva zdravim. Ali nemojte zaboraviti da je vizija naš način percepcije svijeta i trebalo bi uložiti sve napore da ga sačuvamo..

5 načina kako pokvariti vid

Današnji tempo života ostavlja malo vremena za pažljivo praćenje promjena u vašem tijelu. Toliko toga za napraviti, čuti i vidjeti.

Čovjekova vizija doživljava čitav spektar ne samo prirodnih boja, već i bogate palete nijansi koje je stvorio. A to je često na štetu „ogledala duše“. Savršena vizija sada je veliki uspjeh. Nesavršeno - posljedica mnogih čimbenika.

Krenut ćemo drugim putem i dati savjet kako zaštititi vid. Metoda "iz suprotnog" djelovat će učinkovitije. Toliko razgovaramo o tome kako poboljšati vid, ali zanimljivo je da možete učiniti nešto da vam pokvari vid?

Dakle, 5 načina kako pokvariti vid kako biste nosili naočale i uljepšali oči

Metoda broj 1 - Pušenje

Glavni rizik od oštećenja vida povezan je s makularnom degeneracijom. Ljudi koji razviju ovaj simptom imaju puno poteškoća. Oni ne samo da gube vid - gube i sposobnost gledanja predmeta ispred sebe. Proces čitanja, vožnje, pisanja postaje iscrpljujući i složen. Na primjer, u Velikoj Britaniji ova bolest postaje glavni uzrok gubitka vida. I pušenje je ovdje jedan od značajnih čimbenika..

Metoda broj 2 - Nošenje naočala loše kvalitete

Mnogi se pitaju je li moguće pokvariti vid s naočalama, odgovor je da, da. Ali u ovom slučaju govorimo o sunčanim naočalama. Zaštita očiju od ultraljubičastoga zračenja preduvjet je njihovog zdravlja. Koliko često lagano uzimamo sunčane naočale. Kupio sam ga u pokretu, stavio i trčao dalje. Jeftini uzorci imaju slabo i nepravilno zaštitništvo očiju i okolne kože od UF zraka. Naočale od sunca ne bi smjele iskriviti sliku, kao ni odašiljati nejednaku količinu svjetlosti.

Metoda broj 3 - Nepravilan kut monitora

Sati provedeni za računalom mogu poljuljati snagu našeg tijela. Uključujući zdravlje očiju. Malo ljudi obraća pažnju na položaj ekrana. Kao rezultat toga, oči se naviknu na kronični stres i postepeno se prepuštaju lošem zdravlju. Prirodniji i ugodniji za oči bit će takav kutak monitora u koji ćete ga pogledati, lagano spuštajući bradu i kapke.

Metoda broj 4 - Nošenje leća dok plivate

Ako vid više nije savršen, ali želite ga vidjeti uvijek i svugdje, onda su leće najoptimalniji način da se riješe neugodnosti. No, vrijedi ih snimiti tijekom aktivnog sporta ili plivanja. Postoji visok rizik od hvatanja infekcije interakcijom leća i vode. I u ovom slučaju vitamini za oči neće pomoći.

Metoda broj 5 - Rijetki prekidi tijekom rada za računalom

Da, vrijeme leti ispred zaslona monitora. Umor za oči osjeća se sve manje, ali ovo je varljiva pojava. Prije ili kasnije, očni će se problemi osjetiti. Ako ne želite napustiti ekran svakih 15 minuta, provjerite da li vam oči treptaju barem jednom svakih 10 sekundi. Tako ih možete zaštititi od sindroma "suhog oka" i izbjeći grozne nevolje.

Kako pokvariti vid?

Odlučili ste pokvariti vid kako biste se zaštitili od mogućih poteškoća (na primjer, regrutacija)? Prvo odlučite vrijedi li? Doista, s godinama će gubitak oštrine biti sve vidljiviji. A onima koji su u mladosti „pokušali“ naštetiti očima, bit će još teže.

Ako ste mislili, vagali, odlučili, onda - idemo.

Nekoliko savjeta kako pokvariti vid:

  • Dajte svojim očima što je moguće više napetosti. Postoji mnogo načina i svi su jednostavni:
    • gledamo, bez treptaja, televizor 15 cm od ekrana. Pa, ako će soba biti sumrak;
    • računalo ništa loše pokvari, tako da nemojte zanemariti dug i monoton rad iza njega. Uvjeti su isti: slabo osvjetljenje, osvjetljenje monitora, možete dodati treperenje;
    • čitamo što je više moguće u vozilima u pokretu. U ovom je slučaju poželjno da je tekst napisan sitnim tiskom, a stranice izrađene na lošem, sivom papiru;
    • čitamo, a ne u prijevozu, samo u sobi s postepeno ugašenim svjetlom. U tom će se slučaju oči početi postepeno naprezati i nećete osjetiti nelagodu..
  • Vodite život ispunjen lošim navikama. Na primjer, počnite pušiti i piti žestoko. To će spriječiti unos potrebnih vitamina i minerala u tijelo i pojačati učinak štete nastale djelovanjem stavka 1..
  • Prestajemo da se dovoljno naspavamo: kotrljamo se, odlazimo na noćne zabave. Možete kombinirati stavke 2 i 3.
  • Trepnite manje. Općenito je poželjno da se to pitanje svede na najmanju moguću razinu. Činjenica je da kad trepnemo, školjka naših očiju se navlaži. A to sprečava infekciju. Da biste povećali učinak, češće trljajte oči prljavim rukama. Tada konjuktivitis definitivno neće ostati.
  • Leće kvare vid samo ako nisu dobre kvalitete, loše se brinu ili se nose više od 8 sati dnevno. Nagovještaj je jasan?
  • Ispravite prehranu. Isključite iz prehrane:
    • vitamin A (povrće: mrkva, zelena salata, rajčica, bundeva, jetra, brokula itd.);
    • Vitamin E (nalazi se u biljnom ulju, sjemenkama, avokadu itd.);
    • Vitamin C (ne naslanjajte se na bokove ruže, kiseli kupus, ribizlu, agrume);
    • borovnice i peršin (prvi poboljšava noćni vid, drugi - povećava ozbiljnost).

Imajte na umu da nakon takve prehrane mogu nastati problemi ne samo s očima. Ali tko zna, možda će vam to u vašoj situaciji biti samo na raspolaganju. U svakom slučaju, nakon štetnih savjeta koji su vam pokvarili oči, a koji su marljivo pretočeni u stvarnost, za tjedan dana zajamčit će vam se barem oštećenje vida, a najviše miopija i konjuktivitis.

Za one koji žude za kratkoročnim učinkom oštećenja vida, nudimo hardcore: zavijte neki kemijski spoj u oči. Na primjer, pospite deterdžentom ili obrišite deterdžentom za staklo ili posuđe. Zajamčeno vam je opeklina rožnice, što znači privremeno ili (već trajno) oštećenje vida.

Vid se pogoršava, što trebam učiniti? Uzroci oštećenja vida

Prenaponska

Glavni uzrok problema s očima je stalna napetost koja dovodi do prekomjernog rada organa. Stalni rad za računalom bez odmora potreban je u takvim slučajevima, nepravilno osvjetljenje radnog mjesta, čak i samo čitanje u transportu - sve to dovodi do povećanog umora očiju. Kao rezultat toga, vid se pogoršava..

Što učiniti u takvoj situaciji? Dramatično promijenite svoje navike i pružite očima odmor. Kao sličan odmor, odavno su razvijene posebne vježbe za oči koje im omogućuju da se opuste..

Promijenite osvjetljenje na radnom mjestu, pritom imajući na umu da nije samo slabo svjetlo štetno, već i previše svijetlo. Ne čitajte pri slabom osvjetljenju i ograničite se na korištenje računala barem kod kuće.

Kako brzo pokvariti vid?

Neki su vrlo nestrpljivi i žele odmah dobiti rezultate. A za tako nestrpljive ljude postoje načini kako brzo pokvariti vid u 5 minuta.

Morate isprobati McCollough efekt. Vidjet ćete bezbojnu rešetku koja će se pojaviti u boji.

I vidljiva boja će se oblikovati ovisno o orijentaciji linija - ako pogledate crne crte u ljubičastom ili zelenom prostoru, na bijeloj pozadini te će linije već biti zelene ili ljubičaste.

Učinak se postiže kada se promatra jednim okom, a to je izravan dokaz binokularne interakcije.

Vrijedi upozoriti da je ovo vrlo štetna vježba za oči. U samo nekoliko minuta možete izgubiti svoju nekadašnju oštrinu vida i prestati se viđati na dulje vrijeme kao prije. Ako želite otkazati učinak, odmah počnite gledati ljubičastu sliku, nakon čega je slika zelena.

Većini ljudi 15 minuta nakon testa mozak vraća vid na svoje mjesto. Česti su slučajevi gdje je vid pao znatno duže, pa je čak bila potrebna i medicinska intervencija.

Većina ljudi pokušava održati svoju viziju. Da biste duže zadržali vid, koristite sljedeće savjete:

  1. Jedite hranu koja sadrži karoten (vitamin A). Sadrži se u voću i povrću narančaste i crvene boje.
  2. Pokušajte ne dobiti kemikalije, vruće biljno ulje ili druge štetne tvari u očima..
  3. Ne nosite sunčane naočale često.
  4. Svakih 20-30 minuta dok radite za računalom ili dokumentima, napravite kratku pauzu i zagrijte se za oči.
  5. Pratite kvalitetu rasvjete na radnom mjestu iu cijeloj kući u principu.
  6. Uvijek slijedite preporučenu udaljenost između očiju i knjige, televizora, računala.

Očuvati vid nije mnogo teže nego ga pokvariti. Ostaje nam samo upamtiti ove savjete i pridržavati ih se svakodnevno.

Bolesti koje vode do oštećenja vida

Krenimo na praktične savjete. Ovdje je popis najučinkovitijih načina na koje je običnoj osobi bolje ne ponavljati, ali za one koji žele pokvariti vid za 5 minuta da nose naočale, naprotiv, to možete učiniti:

  1. Sjednite 15-20 cm od TV ekrana i gledajte u njega napetim pogledom, bez treptanja. Učinak će se poboljšati ako soba bude sumrak..
  2. Češće čitajte literaturu u vozilima koja se kreću, a što je manji font, to ćete brže postići željeni učinak.
  3. Računalo je najbolji prijatelj osobe koja pokušava narušiti vid. Sjedite dulje pri slabom svjetlu i što bliže zaslonu..
  4. U sobi također možete čitati literaturu, samo zapamtite da isključite svjetla i odaberete najmanji mogući font..
  5. Imate li obitelj ili prijatelji naočale? Stavite ih i tako šetajte nekoliko sati, radije čitajte knjigu u njima ili gledajte televiziju.

Pridržavajte se ovih savjeta i sigurno ćete postići svoj cilj i brzo pokvariti vid..

Ne samo suvremena tehnologija i blizina starosti odgovorni su za smanjenje vida, iako je danas to možda glavni uzrok problema. Postoji dovoljan broj bolesti zbog kojih je vid oštećen.

Što učiniti kada oči oštro prestanu dobro vidjeti, a umjesto jasne slike - veo? To je već razlog za ozbiljnu zabrinutost, jer tako oštra promjena vizualne percepcije ukazuje na ozbiljnu bolest koja može dovesti ne samo do značajnog smanjenja vida, već i do njegovog potpunog gubitka.

Ako se vid naglo pogorša, što trebam učiniti? Hitno se posavjetujte s liječnikom ne odgađajući posjet za kasnije. U nekim situacijama, poput odvajanja mrežnice ili opeklina, odlaganje može dovesti do sljepoće..

Trovanje

Stanje očiju izravno ovisi o zdravlju tijela, ali često i sami provociramo oštećenje vida:

  • Nepovoljni uvjeti okoliša, pušenje i alkoholizam su gori od onih koji narušavaju zdravlje očiju.
  • Naša strast prema brzoj hrani, čipsu i drugim proizvodima prehrambene industrije, nije jasno od čega se proizvodi, malo je vjerojatno da bi koristilo tijelu.
  • Prekomjerna upotreba dodataka prehrani i lijekova opet neće donijeti ništa dobro..
  • Stalne stresne situacije, mentalna i fizička naprezanja također ne doprinose normalnom funkcioniranju tijela u cjelini, a samim tim i oka posebno.
  • Virusne i zarazne bolesti mogu također smanjiti vidnu oštrinu.

Je li moguće vratiti vid i kako to učiniti?

Ako smatrate da vam se vid pogoršao, odmah trebate kontaktirati stručnjaka koji bi trebao provesti dijagnozu. Odredivši stupanj teškoće problema, liječnik može propisati operaciju, lasersku korekciju ili liječenje lijekovima.

Pa, naravno, kao tretman i prevenciju, trebali biste redovito raditi gimnastiku za oči, pratiti svoju prehranu i dovoljan unos vitamina A. Među popularnim i učinkovitim metodama za obnavljanje vida možemo napomenuti metodu Norbekova, Ždanova, Batesa i drugih stručnjaka.

Bilješka! Sve informacije navedene u članku informativne su svrhe i ne traže vas da oštete vid! Za bilo kakva kršenja potrebna je konzultacija liječnika.

sažimanje

Ako se vid počne pogoršati, razumljivo je što dalje učiniti. Potrebno je iz svog života isključiti one čimbenike koji mogu utjecati na zdravlje očiju:

  • Za početak, preispitajte prehranu i suzdržite se ili se potpuno odričite loših navika.
  • Pokušajte ograničiti zabavu za računalom, televizorom i ostalim uređajima. Uzimajte lijekove i dodatke prehrani isključivo po preporuci liječnika i nemojte samoliječiti.
  • Bavite se sportom za cjelokupno jačanje tijela, ne zaboravljajući gimnastiku za oči.
  • Osim održavanja zdravog načina života, morate se posavjetovati s oftalmologom kako biste isključili ozbiljnije bolesti.

Ako slijedite ta jednostavna pravila, koja će biti korisna cijelom tijelu u cjelini, vaše će oči cijeniti takvu brigu. Dugo će vidjeti jasno i jasno i blizu i daleko.

Što se događa ako svakodnevno radite "dasku": 7 neočekivanih učinaka "daske" - ovo je nevjerojatan položaj koji je sam po sebi koristan, ali također i pogodan za dovršavanje dodatnih vježbi.

Naši preci nisu spavali poput nas. Što radimo krivo? Teško je vjerovati, ali znanstvenici i mnogi povjesničari skloni su vjerovati da suvremeni čovjek uopće ne spava poput svojih starih predaka. Izvorno.

Kako je biti djevica sa 30 godina? Što je, zanimljivo, žene koje nisu imale seks gotovo do srednje dobi.

Zašto nam treba maleni džep na trapericama? Svi znaju da na trapericama postoji maleni džep, ali malo tko razmišlja zašto bi to moglo biti potrebno. Zanimljivo je da je prvotno bilo mjesto za.

11 čudnih znakova koji ukazuju na to da ste dobri u krevetu. Želite li vjerovati da u romantičnu partnericu donosi zadovoljstvo u krevetu? Barem ne želite pocrvenjeti i žao mi je.

10 tajanstvenih fotografija koje su šokantne mnogo prije pojave Interneta i majstora Photoshopa velika je većina fotografija nastale originalne. Ponekad su slike postale stvarno pogrešne.

9 dokazanih načina za poboljšanje vida

Ljudi, dušu smo stavili na Bright Side. Hvala ti za,
da otkrijete ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i goosebumps..
Pridružite nam se na Facebooku i VK-u

Mišići očiju, kao i svi drugi mišići, postaju slabiji ako nisu trenirani.

Bright Side vam nudi 9 dokazanih načina za poboljšanje vida..

  • Izbjegavajte naprezanje očiju tijekom dana. Svakih 2-3 sata zatvorite oči na koliko minuta i uživajte u tišini.
  • Evo 16 poznatih vježbi koje možete koristiti za treniranje očiju. Izvodite ih svakodnevno u prikazanom redoslijedu..
  • Ako nosite naočale, smanjite vrijeme nošenja ili ih povremeno skidajte.
  • Napravite laganu masažu očiju kružnim pokretima koristeći srednji i kažiprst. Kada radite vježbe trebali biste osjetiti malo pritiska, ali ne i bol. Slijedite dolje navedene točke..
  • Kad izađete, pokušajte gledati više u daljinu, a ne pod noge.
  • Pijte sok od mrkve što je češće moguće (poželjno svaki dan).
    Za maksimalnu korist dodajte 1-2 kapi maslinovog ulja. To neće pokvariti okus, već će samo povećati učinkovitost soka.
  • Kada osjetite umorne oči, isperite ih toplom vodom.
  • Pokušajte barem 2 sata prije spavanja ne gledati u ekran računala, televizora ili pametnog telefona.
  • Isprobajte jednu od vježbi joge - tratak. Pomaže očima i memoriji da se koncentriraju..

Sjednite ispred malog nepokretnog predmeta smještenog na otvorenom prostoru (na primjer svijeće). Usredotočite se na njega i svu svoju pažnju. Pokušajte ne trepnuti. Detalj slike ovog predmeta u vašoj memoriji..

Zatim zatvorite oči i usmjerite pažnju na udaljenost između obrva pokušavajući zadržati sliku predmeta u glavi što duže. Učinite to oko 10 minuta..

Svrha vježbe je postizanje jasne slike predmeta u sjećanju prije nego što se oči umori.