Sinteza kolagena u ženskom tijelu: kako povećati "produktivnost"?

Objektivi

Trećina ukupnog proteina u ljudskom tijelu je kolagen [1]. Na grčkom, riječ "kolagen" znači "dati ljepilo", i iako je u početku bilo pitanje fizikalno-kemijskih svojstava fibrilarnog proteina, naziv je bio proročki: bez njega naše se tijelo zaista počinje "stezati". Stoga je za podsticanje stvaranja kolagena na optimalnoj razini potrebno poduzeti dodatne mjere.

Što je kolagen i zašto je toliko bitan za tijelo?

Kolagen je osnova svih vezivnih tkiva. Vezivno tkivo - to su strukture koje kao okvir „okupljaju“ naše tijelo u jedinstvenu cjelinu..

Proteinska osnova kostiju, hrskavice, zglobne vrećice, ligamenti - kolagen. Sadržan je i u sinovijalnoj (intraartikularnoj) tekućini, koja omogućuje glatko klizanje zglobnih hrskavica među sobom, dio je kostiju i održava njihovu elastičnost. Kolagen čini vaskularnu stijenku jakom, čuvajući njen ton (glavni uzrok varikoznih vena je kršenje strukture kolagena). Taj se protein također nalazi u fascijama (tanki filmovi koji prekrivaju snopove mišića) zbog kojih mogu slobodno kliznuti, ugovarajući se i produžujući. I, naravno, kolagen održava gustoću i elastičnost naše kože, štiteći je od bora. Do 75% sastava kože zauzima upravo ovaj protein..

Zašto se proizvodnja kolagena smanjuje s godinama i kako prijeti

U ljudskom tijelu se procesi sinteze novih proteina i raspada starih uvijek odvijaju paralelno jedni s drugima. Struktura proteina može biti oštećena ultraljubičastim zračenjem (taj proces je poznat i kao fotostarenje), reaktivnim kisikovim vrstama (peroksidacija), prekomjerno visokim šećerom u krvi (glikacijom), toksinima bakterija i virusa, teškim metalima i drugim tvarima s kojima nekako djeluje tijelo. Obično u tome nema ništa katastrofalno: tijelo naprosto “rastavlja” oštećene molekule proteina u glavne cigle - aminokiseline, a na njihovo mjesto sintetizira nove proteinske molekule. Ista stvar se događa s kolagenom. U mladosti se prirodni procesi uništavanja (razgradnje) starog kolagena i sinteza novog uravnotežuju. Ali s godinama se ravnoteža pomiče u korist uništenja. Pogotovo kod žena.

Činjenica je da je većina metaboličkih procesa u ženskom tijelu regulirana spolnim hormonima - estrogenima. Izmjena kolagena nije iznimka. Estrogeni, s jedne strane, aktiviraju proizvodnju kolagena posebnim stanicama - fibroblastima, s druge strane - inhibiraju razgradnju vlastitog kolagena, štiteći ga od peroksidacije.

Smanjenje razine estrogena u ženskom tijelu počinje nakon 35 godina. Tada su se pojavila prva „zvona“ koja su upozoravala na nedostatak kolagena: elastičnost kože opada, koža postaje vlažnija, pojavljuju se prve bore. Nakon 40 godina, pad razine ženskih spolnih hormona postaje uočljiv, a vrlo brzo počinje padati u predmenopauzi i u prvim godinama nakon menopauze.

Smanjuje se i sinteza kolagena. Nakon kože, suha i lomljiva kosa postaje lošija, nokti počinju da se pogoršavaju i postaju tanji. Tada nastaju problemi sa zglobovima (osteohondroza, artroza), mišići gube elastičnost. Kosti također postaju lomljive - za njih su važni ne samo kalcij i vitamin D, već i kolagen, koji čini elastični kostur koštanog tkiva, u stanice u koje se postavljaju kalcijevi spojevi koji daju kostima čvrstoću.

Kako potaknuti sintezu proteina

Što je potrebno za proizvodnju kolagena? Prije svega, „građevinski materijal“. Tijelo ne može stvoriti protein iz ničega: za sintezu molekule kolagena potrebne su mu aminokiseline, posebno glicin, prolin, lizin. Ako tijelo može sintetizirati prve dvije tvari, tada je lizin nezamjenjiva aminokiselina. Ne proizvodi se u ljudskom tijelu i mora dolaziti izvana s hranom bogatom proteinima. Posebno puno lizina u tvrdim sirevima, puretini, ružičastom lososu, škampi.

Ali aminokiseline nisu sve. Potrebni su minerali: sumpor, bakar, željezo. I vitamini: C, D, A, E reguliraju proces stvaranja kolagena.Sve to, naravno, mora ući i u tijelo s hranom..

Dakle, prvi uvjet za normalnu proizvodnju kolagena u ljudskom tijelu je pravilna i cjelovita prehrana, koja uključuje bjelančevine (po mogućnosti životinjske), vitamine i minerale. Što je hrana raznovrsnija, to je potpunija. Ženama u odrasloj dobi preporučuje se i uključivanje u prehranu prirodnih izvora fitoestrogena - proizvoda na bazi soje, lanenih sjemenki, sezamovih sjemenki. Održavat će normalnu hormonalnu ravnotežu, o kojoj izravno ovisi regulacija sinteze kolagena..

Drugi potrebni uvjet je ispravan način života, koji podrazumijeva odgovarajuće opterećenje. Kao što je gore spomenuto, kolagen nije samo koža, već i kosti, zglobovi, mišići. Da bi se njihova struktura redovito ažurirala, mišićno-koštani sustav mora primiti optimalno opterećenje za to. Vježbe snage su u tom pogledu posebno važne - ne samo da jačaju mišićni okvir, već i usporavaju razvoj osteoporoze. Žene koje odbacuju vježbe dizanja utega s bučicama i šankom, na primjer, crossfit, power yoga ili pol-ples.

Pravi način života uključuje posebnu njegu kože. Kreme i serumi s vitaminom C ili retinolom (vitamin A) u različitim oblicima potiču proizvodnju kolagena u njemu. Oni koji ne zanemaruju izlete kod kozmetologa, mogu koristiti piling retinola, mezoterapiju i biorevitalizaciju. Od hardverskih metoda, laserski i ultrazvučni utjecaji prikladni su RF dizanje. Značenje svih ovih metoda izloženosti hardverom je u tome što se nakon dozirane štete na koži počinje intenzivno oporavljati, aktivirajući proizvodnju vlastitog kolagena.

Za podršku tijelu često se uzimaju biološki aktivni dodaci koji sadrže vitaminsko-mineralne komplekse i fitoestrogene. Problem je što moderna aktivna žena koja kombinira karijeru i obitelj obično nije dorasla kulinarskim užicima: raznolikost i korist su niže od praktičnosti. Stoga se obiteljski izbornik najčešće svodi na uobičajeni set od pet do deset jela koja ne trebaju posebno vrijeme i energiju za kuhanje, pa čak i poluproizvode. U takvim uvjetima nije potrebno govoriti o kompletnom nizu vitamina i minerala potrebnih za sintezu kolagena u hrani.

Pored toga, čak i uz savršenu prehranu, mogu se pronaći zamke. Primjerice, laneni fitoestrogeni u potpunosti se apsorbiraju samo iz zdrobljenih žitarica: ako samo poškropite salatu po njima, kao što se najčešće preporučuje, većina sjemenki uđe u želudac netaknut i napusti tijelo na sigurnom bez dijeljenja fitoestrogena s njim, to jest na prirodan način u neprobavljenom obliku, Ali jedva da su mnogi spremni redovito napraviti domaće kolače s dodatkom lanenog brašna.

Još je zanimljivija situacija sa sojinim fiotestrogenima. Da bi prirodni spojevi soje izoflavoni stekli estrogenska svojstva, oni se moraju tretirati enzimima stvorenim iz crijevne mikroflore. Među azijskim stanovnicima, kojima su sojini proizvodi dio normalne prehrane (dnevno se koristi 18–63 mg soje izoflavona [2]), odgovarajuća mikroflora razvijena je dovoljno da konzumira prirodne fitoestrogene kako bi imala pozitivan učinak. Europljani dobivaju manje od 2 mg izoflavona (!) S hranom - naravno, stanovnicima Europe jednostavno nije potrebna mikroflora za njihovu adekvatnu asimilaciju. Stoga je za žene koje cijeli život nisu konzumirale tradicionalna azijska jela, bolje koristiti ne biljke s fitoestrogenim svojstvima, već biološki aktivne dodatke sa standardiziranim sadržajem pročišćenih izoflavona u lako probavljivom obliku kako bi podržale sintezu kolagena.

Dakle, kolagen je jedan od glavnih bjelančevina u tijelu, neophodan je za zdravlje i ljepotu. Moguće je podržati njegovu prirodnu proizvodnju čak i u odrasloj dobi pravilnom prehranom, koja uključuje sve potrebne makro- i mikronutrijente, održavanje zdravog načina života i uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa koji sadrže fitoestrogene.

Vitaminski kompleks za žene

Complivit® Calcium D3 Gold posebno je formuliran da podrži zdravlje žena u odrasloj dobi kada padne razina estrogena. Lijek sadrži kalcij, vitamin D3 i važan izoflavon - genistein.

  • Kalcij je važan za održavanje zdravih kostiju, zuba, noktiju i kose. Uz to, uključen je u održavanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava, vaskularnog tonusa i srčane aktivnosti. Kalcij je također potreban za adekvatno funkcioniranje sustava zgrušavanja krvi. Sadržaj kalcija u jednoj tableti Complivit® Calcium D3 Gold iznosi 500 mg, što je 50% preporučenog dnevnog unosa [3].
  • Vitamin K1, ili fitomenadione, poboljšava koagulaciju krvi, regulira rad imunološkog sustava, a također pomaže povećati gustoću kostiju. Štoviše, ta svojstva pokazuju najučinkovitije u kombinaciji s vitaminom D. Jedna tableta Complivit® Calcium D3 Gold sadrži 125 μg vitamina K1 - to je 104% preporučenog dnevnog unosa, ali gornja dopuštena razina konzumacije ne prelazi to [4].
  • Vitamin D3 regulira metabolizam kalcija i potiče stvaranje kostiju. U jednoj tableti "Complivit® Calcium D3 Gold" 300 IU vitamina D3 - oko 50% dnevnog unosa vitamina D, predloženog kliničkim smjernicama za prevenciju hipovitaminoze D (u odraslih mlađih od 50 godina) Ruske asocijacije endokrinologa [5].
  • Genistein je jedan od najgledanijih sojinih fitoestrogena. Fitoestrogeni su tvari koje djeluju slično kao estrogeni sintetizirani u ženskom tijelu. Genistein ima pozitivan učinak na zdravlje zglobova regulirajući metabolizam u tkivima zglobnih hrskavica. Ovaj fitoestrogen potiče procese sinteze kolagena pomoću fibroblasta i usporava razgradnu aktivnost ovog proteina, što pomaže povećanju elastičnosti kože, zglobova, ligamenata i čvrstoće kostiju. Genistein ima i fotoprotektivni učinak: smanjuje negativne učinke ultraljubičastih zraka na kožu i pomaže u sprječavanju pojave starosnih mrlja. Fitoestrogen iz soje smanjuje manifestacije sindroma u menopauzi - znojenje, ispiranje, poremećaji spavanja, povećava radnu sposobnost i poboljšava raspoloženje tijekom teškog razdoblja hormonske prilagodbe kod žena.

Genistein, koji je dio Complivit® Calcium D3 Gold, proizvodi se u Švicarskoj i ne sadrži nečistoće alergena, pesticide ili herbicide. Jedna tableta sadrži 30 mg genisteina, što je 60% optimalne razine za dnevni unos [6].

Stoga se Complivit® Calcium D3 Gold preporučuje kao dodatni izvor kalcija, vitamina D3, vitamina K1 i izoflavonskog genisteina koji doprinose:

  • smanjenje ozbiljnosti manifestacija sindroma menopauze;
  • održavanje zdravih kostiju, zuba, zglobova;
  • povećavaju sintezu kolagena i održavaju zdravu kožu.

Preporučena doza za odrasle osobe je jedna tableta (1575 mg) dnevno, tijek upotrebe je mjesec dana. "Complivit® Kalcij D3 Gold" kontraindiciran je tijekom trudnoće, u doba dojenja, kao i osobama s individualnom netolerancijom na komponente. Prije upotrebe preporučuje se konzultirati liječnika.

* Potvrda o državnoj registraciji biološki aktivnih aditiva br. RU.77.99.88.003.E.004497.10.16 od 6. listopada 2016..

Dodaci prehrani mogu pomoći u borbi protiv manifestacija povezanih s godinama: starenje kože, propadanje kose i zuba, debljanje, smanjena pokretljivost zglobova, umor i drugi znakovi predstojeće menopauze.

Smanjena proizvodnja estrogena tijekom menopauze dovodi do poremećaja sinteze kolagena, koji je odgovoran za elastičnost kože i zglobova.

Za nadopunu nedostatka estrogena tijekom menopauze mogu se preporučiti specijalizirani vitaminski kompleksi i dodaci.

Fitoestrogeni mogu ublažiti simptome menopauze.

U pravilu, menopauzu prati ne samo fizička, već i značajna psihološka nelagoda.

Akcija "Complivit® Kalcij D3 ZLATO je usmjereno na smanjenje manifestacija menopauze, zaštitu kože od starenja, kao i jačanje kostiju i zglobova.

  • 1 https://alfaspa.ua/userfiles/old/pdf/file_1484135670_1391771671.pdf
  • 2 https://cyberleninka.ru/article/v/izoflavony-soi-biologicheskaya-aktivnost-i-primenenie
  • 3.4 http://docs.cntd.ru/document/902320347
  • 5 https://minzdrav.gov-murman.ru/documents/poryadki-okazaniya-meditsinskoy-pomoshchi/D%2019042014.pdf
  • 6 http://docs.cntd.ru/document/902249109

Kolagen se s razlogom naziva proteinom za lijepljenje: na kraju krajeva, tijekom porasta temperature on se denaturira, drugim riječima, u njemu se topi poznata jestiva želatina. Želatina je isti kolagen, ali u djelomično hidroliziranom obliku. Prisutna je u dovoljnim količinama u takvim jelima ruske kuhinje poput aspika, aspika od ribe ili gljiva, kao i u mnogim europskim desertima: blanmange, mousse, terine, sufle od sira s mlijekom, sira i drugih.

Kolagen - novo o starom

Ovaj protein, koji se sastoji od tri polipeptidna lanca namotana u spiralu, formira rešetkastu strukturu izvanstanične matrice. U vezivnom tkivu prevladava kolagen tipa I i III, a u bazalnoj membrani kolagen tipa IV i V.

Pokazano je da fibroblasti sintetiziraju molekule tropokolagena i bacaju ih u matricu, a samo ovdje se skupljaju kolagena vlakna.

Fibroblasti također proizvode i druge strukturne proteine ​​kože, poput elastina i glikozaminoglikana (GAG). Da bi prenijeli signal ili započeli proizvodnju strukturnih proteina kože, stanice fibroblasta imaju receptore posebnog oblika na vanjskim membranama, koji djeluju kao vezivna mjesta u koja se mogu uklopiti signalne molekule odgovarajućeg oblika. Kad se receptori vežu koristeći pravu kombinaciju signalnih molekula (koji se nazivaju faktori rasta fibroblasta), fibroblast počinje proizvoditi kolagen i strukturne proteine ​​dermisa. Kolagenaza je enzim koji može razgraditi kolagensku nit djelomičnom hidrolizom..

Svrha kolagenaze je „razbijanje niti kolagena, olakšavajući proces njihove obnove, jer kolagenaza zajedno s proteolitičkim enzimima uništava molekulu kolagena do peptida male molekulske težine, koji se opet vraćaju fibroblastima kao početnom materijalu u kojem se sintetiraju novi prekursori kolagena..

Ipak, istraživanja provedena posljednjih godina pokazala su da se proizvodnja kolagena u koži starenja zadržava na dovoljno visokoj razini, a ukupna količina kolagena daleko je od toga da se uvijek smanjuje, a ponekad se, naprotiv, povećava. Kako, dakle, objasniti smanjenje elastičnosti kože, gubitak tonusa, elastičnosti, pojavu dinamičnih lica i statičkih bora? Ispada da količina kolagena nije sve. Značajnu ulogu igra njegova kvaliteta. Ali s godinama se neizbježno smanjuje. Djelomično je to zbog činjenice da kolagen oštećuje vanjske čimbenike poput UV zračenja i slobodnih radikala. Ali postoje i unutarnji razlozi za smanjenje kvalitete kolagena. Jedno od njih je kršenje postupka skupljanja kolagena, što rezultira nakupom neispravnih vlakana koja nemaju potrebnu elastičnost.

Dakle, kozmetolog se suočava s dva preventivna zadatka - spriječiti i odgoditi strukturne promjene kolagena u najvećoj mogućoj mjeri. I terapeutski - obnavljanje izgubljenih količina kolagena i nadopunjavanje dermalnog matriksa.

Trenutno preventivni postupci uključuju:

  • Primjena kolagena (kolageni serumi, maske, kreme s visokim sadržajem hidrolizata ovog proteina).
  • Fizioterapeutski učinci usmjereni na održavanje prirodne strukture kolagena karakterističnih za mladu kožu (svjetlosna energija, mikrostručni učinak, radiofrekvencijska energija).
  • Imenovanje mikroniziranih oblika kolagena u obliku aditiva u hrani, proteinskih šejkova.

Postupci usmjereni na neokollagenogenezu i obnavljanje izgubljenih količina kolagena uključuju:

  • Frakcijska (ablativna i neablativna) fototermoliza.
  • Injekcija životinjskog kolagena.
  • Terapija supstitucije aminokiselinama.

I za kozmetologa i za pacijenta vrlo je važno odlučiti o odabiru metode u svakoj životnoj fazi starenja i razviti taktiku za poticanje proizvodnje kolagena i održavanje kvalitete njegovih strukturnih vlakana. Ispitajmo detaljnije neke od metoda postizanja cilja.

Primjena kolagena na otvorenom

Kolagen i njegovi hidrolizati često su uključeni u formulacije različitih krema i seruma kao zadržavajuće vlage i hranjive komponente. Učinkovitost takve kozmetike objašnjava činjenica da apsorpcijski kolagenski film djeluje poput mokrog kompresa. To znači da koža smanjuje transepidermalni gubitak vode. Zbog higroskopskih svojstava kolagena povećava se vlažnost rožnog sloja.

Budući da je toplinski labilni protein, kolagen, u kontaktu s kožom, pod utjecajem tjelesne temperature i visokog udjela vlage može proći djelomičnu proteolizu, formirajući u vodi topive komponente niske molekularne težine, koje uz pomoć pojačivača prisutnih u kremi mogu prodrijeti kroz rožnicu stratuma i pridružiti se metaboličkim reakcijama, stimulirajući metaboličke reakcije procesi u dermisu.

Širokopojasni pulsirajuća svjetlost

Photorejuvenation je moderna popularna metoda koja se široko koristi zajedno s injekcijama kolagena. Proizvođači uređaja ponekad navode proizvodnju kolagena kao opciju. Ali teško je u potpunosti se složiti s tim.

Širokopojasna pulsirajuća svjetlost (IPL) prodire kroz kožu i, selektivno, bez oštećenja epiderme, apsorbira se krvnim žilama, pigmentiranim melaninom ili kolagenom.

Tehnologija pomlađivanja temelji se na utjecaju pulsirajuće svjetlosti na kolagen, zbog čega se zagrijava. Zbog endogene topline, kolagen se uvlači, postupak foto pomlađivanja ne može povećati količinu kolagena, ali njegova se tekstura poboljšava, učinak pomlađivanja nastaje zbog izglađivanja reljefa kože, poboljšanja njene teksture. Jedan od kromofora nekoherentne pulsirajuće svjetlosti je melanin, stoga zbog razjašnjenja i uništavanja površinskih telengiektazija možemo govoriti o učinku pomlađivanja, ali u ovom slučaju ne možemo govoriti o pravom pomlađivanju i neokollagenogenezi.

Kolagenarijeve i kolagene svjetiljke

Pod pokroviteljstvom fotopolavljanja pojavljuju se novi izumi poput kolagenarije i kolagenskih svjetiljki. Ovi uređaji obećavaju proizvodnju kolagena ne samo na licu, vratu i dekolteu. Ali i cijelo tijelo. Zbog toga kolagenske svjetiljke čine privlačnim u očima pacijenta. 15 minuta opuštenog opuštanja i ovdje je to dugoočekivani novi kolagen. No, nažalost, sve nije tako jednostavno.

Proizvođači i dobavljači kolagenarija uvjeravaju da postoje 2 vrste kolagenskih svjetiljki - plava i crvena svjetlost.

• Plave žarulje imaju raspon od 415 nm.
Plava svjetlost ima antimikrobni učinak na tijelo, poboljšava stanje imunološkog sustava. Za razliku od drugih raspona, plavu svjetlost intenzivnije apsorbiraju mnogi kožni fotoreceptori, porfirini, koji proizvode kisik koji ubija bakterije (nakon 3 dana zračenja s dozom od 320 J / sq..cm. njihov se sadržaj smanjuje za 99%).

U stvari, u dermatološkoj praksi koristi se plavo-ljubičasti spektar vidljive svjetlosti za borbu protiv bakterija Propionibacterium acne, koja je jedan od glavnih uzročnika zajedničkih akni.

• Crvene žarulje sa rasponom od 633 nm.
Crvene žarulje su dizajnirane za poboljšanje teksture i teksture kože proizvodnjom kolagena. Ideja je prilično jednostavna: crveno svjetlo valne duljine 633 nm. Prodire do dubine od 8-10 milimetara i dosegne potkožnu masnoću, crvena svjetlost u stanicama kože pretvara se u energiju fotosinteze, koja potiče proizvodnju kolagena i elastina.

Dakle, postoje dvije glavne točke na koje biste trebali obratiti pažnju: prvo u koži treba biti dovoljno građevinskog materijala (u obliku aminokiselina), a drugo za pomlađivanje strukture kolagena pod utjecajem crvenog svjetla treba vremena - više od deset tjedana.

Crveno i plavo svjetlo povijesno su se i vrlo uspješno etablirali u fizioterapiji i kozmetologiji, ali liječnici i specijalisti uvijek su pristupili imenovanju ovih postupaka razumijevanjem za što se koristi ovo načelo terapije, pažljivo prikupljajući anamnezu, otkrivajući kontraindikacije, individualno odabirejući vrijeme izlaganja i organ ili područje tijela ili osoba koja će biti izložena.

Danas je situacija takva da svatko može sebi "priuštiti sreću novog kolagena" za samo 20 minuta tjedno, samo uplatiti pretplatu na kozmetički salon.

Ako su se reklamni slogani pokazali primamljivim, uvijek morate imati na umu da prije posjeta kolagenariju trebate konzultirati liječnika i poslušati njegove preporuke o učestalosti i vremenu postupka, svakako zaštitite oči i područje mliječne žlijezde i sjetite se apsolutnih kontraindikacija za ovaj postupak.

Injekcija kolagena

Kolagen tipa I, dobiven iz kože goveda, po svom sastavu i strukturi je što je bliže ljudskom kolagenu, očišćen od alergena i priona te ima izraženu biološku aktivnost. Najčešće se životinjski proizvod koristi za injekciju kolagena. Dugo se čitalo da kolagen životinjskog podrijetla ima maksimalno alergijsko opterećenje, prije postupka obavezno je kožni test na području podlaktice, ovisno o veličini papule i hiromije hipermije, liječnik nakon 2-3 dana utvrdi da li je ili ne.

Prije ubrizgavanja kolagena liječnik obično napiše na kožu gdje treba ubrizgati gel i odluči koliko gela je potrebno. Sam gel sadrži fiziološku otopinu natrijevog klorida, u kojoj je otopljen kolagen. Stoga, prvi put nakon injekcije, koža može izgledati pomalo natečeno. Nakon kratkog vremena ovo oticanje prolazi. Trajanje učinka goveđeg kolagena je otprilike 4-6 mjeseci. Tada se postupno otapa i potrebne su nove injekcije kolagena. U većini slučajeva pripravci od goveđeg kolagena mogu se koristiti kod ljudi koji su prošli test alergije na ovo punilo..

Supstitucijska terapija aminokiselinama predstavlja novi koncept sinteze kolagena. Temelji se na načelu nadopune aminokiselina kao strukturnih elemenata za sintezu novog dermalnog matriksa. Promjene strukture kolagena povezane s dobi uzrokovane su ne samo genetskim uzrocima. Za održavanje proizvodnje kolagena, stanicama kože - fibroblastima - potrebne su aminokiseline, posebno glicin, lizin, prolin i leucin. Stoga, jedan od načina borbe protiv starenja kolagena je opskrba dermisa esencijalnim aminokiselinama. Nadalje, važno je da su to levorotatorni izomeri aminokiselina (L-oblik) u određenom proporcionalnom omjeru. Možda će trebati 3 do 6 sesija jednom tjedno da kožu nahranite aminokiselinama.

Postupci terapije nadomještanja aminokiselinama (AZT) mogu se preporučiti i neovisno i u kombinaciji s fizioterapeutskim postupcima usmjerenima na aktivnu sintezu kolagena.

Kombinacija AZT-a zajedno s frakcijskom fototermolizom postaje sve popularnija među pacijentima i liječnicima..

Supstitucijska terapija aminokiselinama provodi se 3., 7. i 21. dana prije frakcijske fototermolize.

Kolagen trese

Ovdje se ne može ne razgovarati o kolagenima s kolagenima, osnovni princip ovih biološki aktivnih koktela sličan je principu amino nadomjesne terapije. Osigurajte koži potrebne aminokiseline koliko god je to moguće. A ako je, u slučaju injekcija kolagena, uvođenje levorotatornih izomera sve je prilično jasno.

Taj mehanizam isporuke aminokiselina u nepromijenjenom obliku, ispred stadija probave u dermisu, ostaje otvoren. Istodobno, nemoguće je imenovati kolagenske koktele, praške i tablete beskorisnim izumom. Uostalom, kolagen nije samo dermalni matriks, već i tetive, vezivno tkivo, pa čak i rožnica oka. Ovi se lijekovi mogu preporučiti za ukupno poboljšanje tijela..

Frakcijska fototermoliza

Nekoliko riječi o frakcijskoj fototermolizi, kao jednoj od etiopatogenetskih metoda borbe protiv starenja.

Laserske zrake visokog intenziteta prodiru do dubine od 1 mm, tvoreći mikrokoagulacijske stupove. Pokreće se proces popravljanja prirodnog tkiva uz stvaranje novog kolagena. Zbog frakcionalnosti (odvajanja) laserskog snopa, u koži ostaju otoci netaknutog tkiva od kojih počinje ozdravljenje. Regenerativni resurs kože je očuvan, a to omogućava rehabilitaciju u roku od 1-2 dana, što je definitivan plus u ritmu života u velikom gradu.

Frakcijski labelarni laser koristi mnogo više energije za svaki mikro zraka (do 100 mJ) nego bilo koji drugi sustav, što frakcijsko lasersko pomlađivanje čini učinkovitom terapijskom tehnikom.

U potrazi za mladima, i stručnjaci i pacijenti ne bi trebali zaboraviti da "lijek" ne bi trebao biti jači od "bolesti". A sigurnost postupaka proizvodnje kolagena treba ocjenjivati ​​jednako pažljivo kao i učinkovitost.

Izvor: Nacionalni časopis Kosmetik I (Ukrajina)

Kako potaknuti proizvodnju kolagena u tijelu

u ₽ 31. ožujka 2019. 115 pregleda

Što učiniti i postoje li alternative "injekcijama ljepote"? Pokušajmo dokučiti i smisliti kako povećati proizvodnju kolagena na prirodan način da povećate čvrstoću i elastičnost kože.

Što smanjuje proizvodnju kolagena u tijelu

Glavni razlog smanjenja brzine prirodne proizvodnje kolagena je usporavanje metaboličkih procesa, što je s godinama neizbježno. Zbog smanjenja količine kolagena, epitelijske strukture slabe, zbog čega koža i dlake postaju tanji, a zglobovi gube pokretljivost.

Proces usporavanja metabolizma započinje prilično rano - oko 25 godina. U početku posljedice mogu biti jedva primjetne ili nevidljive uopće, ali s vremenom se gomilaju. Nakon 40 godina, proces dobiva na značaju i osoba već gubi do 1% godišnje. Starije osobe (nakon 70 godina) izgube oko 30% kolagena godišnje. U isto vrijeme, žene često gube kolagen brže od muškaraca, a u menopauzi se taj proces može ubrzati.

Osim toga, uništavanje kolagena i smanjenje njegove sinteze olakšavaju čimbenici kao što su pušenje, alkohol, stres, fluktuacije hormona, prekomjerno ultraljubičasto zračenje, nedostatak sna, neuravnotežena prehrana i nedostatak vlage.

Koji kozmetički postupci potiču proizvodnju kolagena?

Ako se obratite kozmetičaru s pitanjem o tome kako obnoviti kolagen u koži lica, najvjerojatnije će vam ponuditi izbor mnogih opcija. Pored stvarne injekcije (mezoterapije), to su sljedeći postupci:

- iontoforeza - kolagen se unosi u kožu pomoću mikrostruje;

- readoliza - iglične elektrode uzrokuju mikrobodeza vezivnog tkiva, potičući hitnu proizvodnju kolagena;

- kolagenarij - kolagen nastaje u tijelu djelovanjem svjetiljki posebnog spektra.

Postoje mnogi drugi postupci koji se široko koriste u kozmetičkim salonima. Mnoge od njih imaju stvarno brz i vidljiv učinak..

Nedostatak svih ovih tehnika je što je takav učinak isključivo lokalni i vanjski, pa će njegov rezultat biti isključivo privremen. Zapamtite da se kolagen nalazi u gotovo svim tjelesnim tkivima. Kada tijelo stari iznutra, bore su samo vanjska manifestacija, simptom. A eliminirati posljedicu bez utjecaja na uzrok je isto što i nositi vodu u sito.

Da biste se mogli nositi s uzrokom, a ne posljedicom, prvo morate razmisliti o tome kako povećati razinu kolagena u cijelom tijelu.

Što stimulira proizvodnju kolagena "iznutra"

Sinteza kolagena uključuje mnoge tvari koje se moraju dobiti s hranom ili u obliku aditiva.

Prije svega, vitamini A, C i E potrebni su za proizvodnju kolagena..

Razni antioksidanti inhibiraju stvaranje slobodnih radikala koji razgrađuju kolagen..

Koenzim Q10 potiče proizvodnju ne samo kolagena, već i elastina.

Silicij je najvažniji element u tragovima za stvaranje kolagena. Sadrži zajedno vlakna kolagena i elastina.

Pored toga, za obnavljanje kolagena potrebne su bakar, cink, mangan, selen, željezo, sumpor, omega kiseline, lutein i, naravno, aminokiseline - „građevinski materijal“ za stvaranje kolagenih vlakana.

Kako promijeniti svoju prehranu da povećate proizvodnju prirodnog kolagena

Prije svega, morate dobiti dovoljno vitamina - i stoga, pojesti što više svježeg povrća i voća i drugih proizvoda koji sadrže vitamine, minerale i druge korisne tvari. Silicij se nalazi u crvenom povrću - na primjer, u repe i rotkvici. Lutein je bogat listovima salate i kislice. Klijana pšenica sadrži veliku količinu cinka. Glavni izvor omega kiselina je masna riba.

Pored toga, za proizvodnju kolagena korisni su zobena kaša, bundeva, soja, datulje, tamna čokolada, češnjak, borovnice, rajčica, kupus, mrkva, zelje, morski plodovi, mlijeko, mahunarke, jaja i crvena paprika..

I sve vrste žele, žele i druga jela koja sadrže želatinu vrlo su korisna. Želatina je hidrolat životinjskog kolagena.

Kao što vidimo, za obnovu proizvodnje kolagena u tijelu potrebna je raznolika i uravnotežena prehrana..

Kako potaknuti proizvodnju kolagena dodacima prehrani

Međutim, ma koliko se trudili uskladiti naš nutricionistički sustav, u uvjetima života suvremenog čovjeka (nestabilna dnevna rutina, stalan stres, potreba za grickanjem, itd.), Negativni čimbenici imaju veću vjerojatnost da će skrenuti ljestvici u našu korist. Posebni dodaci prehrani mogu pomoći ispraviti situaciju, osmišljeni za vraćanje ravnoteže i poticanje proizvodnje kolagena u tijelu..

Dakle, koje suplemente ima smisla uzimati za poticanje proizvodnje kolagena u tijelu?

Sam kolagen. Životinjski kolagen sadrži sve aminokiseline koje su potrebne za stvaranje vašeg vlastitog kolagena.

Hijaluronska kiselina. Dio je vezivnog tkiva između stanica.

Pripravci od silicija. Najbolje se izmjenjuju s tečajevima kolagena..

Koenzim Q10, lecitin, Omega-3, multivitamini. Ovaj je kompleks idealno poželjno uzimati stalno (ponekad možete napraviti pauze). To ne samo da će pomoći u poticanju proizvodnje kolagenih vlakana, već će pomoći i zacjeljivanju tijela u cjelini.

U kompleks možete dodati superhranu i antioksidante, izmjenjujući ih: acai, ekstrakt zelenog čaja, resveratrol, pikonogol, alfa lipoična kiselina, goji, astaksantin itd..

Svaki od ovih aditiva uglavnom je tema zasebnog članka. Ovdje ćemo se prvo usredotočiti na silicij.

Iherb nudi mnogo opcija za silikonske pripravke, uključujući prilično jeftine. Međutim, cijeli problem je što se oni mogu razlikovati ne samo u dodatnim aditivima, već i u obliku samog silicija. Većina silicijskih dodataka prehrani dostupni su na bazi silicijevog dioksida. Ovo je dodatak hrani E551, koji je dio mnogih prehrambenih proizvoda, bezopasan... i, nažalost, vrlo slabo apsorbiran. Silicijum dioksid izlučuje se iz tijela u gotovo nepromijenjenom obliku..

Zato sam se odlučio za dvije mogućnosti: Natural Factors, Biosil, CH-OSA poboljšani generator kolagena i Jarrow Formulas, JarroSil, aktivirani silicij. U ta dva aditiva, silicij je sadržan u vrlo probavljivom bioraspoloživom obliku (poput stabilizirane silicijeve kiseline). Jarrow Formulas je također dostupan u velikom pakiranju. Za Biosil postoji mnogo opcija pakiranja. Pored toga, u slučaju Biosila moguće je odabrati kapsule ili tekuće kapi.

Tijek uzimanja silicija je oko tri mjeseca, nakon čega vrijedi napraviti pauzu.

10 proizvoda s kolagenom koji usporavaju starenje kože

Ljudi, dušu smo stavili na Bright Side. Hvala ti za,
da otkrijete ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i goosebumps..
Pridružite nam se na Facebooku i VK-u

Kolagen je vrsta proteina koji se sintetizira vezivnim tkivom. On je odgovoran za čvrstoću i elastičnost kože. Stoga su prve bore signal da se sadržaj kolagena smanjio. Pravilna prehrana jedan je od načina usporavanja razgradnje ovog proteina..

U tvrtki Bright Side volimo voditi računa o sebi pa dijelimo s vama popis namirnica koje bi trebale biti prisutne u vašoj prehrani kako bi se spriječilo prerano starenje vaše kože. A da bismo se lakše nosili sa svime, prvo objasnimo što je kolagen.

Iza kulge kolagen se naziva "ljepilom", jer bi se bez ovog proteina naše tijelo jednostavno raspadalo

Kao što smo rekli, kolagen je protein. 30-40% ukupnog proteina u tijelu padne na njega. Kolagen podržava mladenačku kožu, ali se njegova prisutnost primjećuje i na noktima, kosi, zglobovima i crijevnim tkivima. Ukupno ima 16 vrsta kolagena. Najčešći (90%) su samo 3 vrste. Kolagen tipa I i II nalazi se u kostima, koži, tetivama i ligamentima; kolagen tipa III - u zglobovima.

Ljudsko tijelo je u mogućnosti samostalno proizvesti potrebnu količinu kolagena. Međutim, nakon 25 godina, njegova prirodna proizvodnja počinje opadati. Upravo u tom razdoblju može se primijetiti pojava prvih bora, pa čak i kasnije artritis. Sada da vidimo što jesti kako bi se to spriječilo.

Kolagen za lice - 5 načina kako obogatiti kožu pomlađujućim proteinom

Na stanje kože utječu razni čimbenici, na primjer, kolagen za lice je vrlo važan. Taj se protein proizvodi u tijelu i može se dobiti izvana s hranom, kozmetikom i u obliku pijenja ili dodataka prehrani. Uloga ovog elementa je značajna: ima anti-age, hidratantne i regenerativne učinke.

Proizvodnja kolagena u koži

Sljedeći elementi utječu na biosintezu ove tvari:

  • glukokortikoide;
  • Vitamin C
  • spolni hormoni.

U mladoj dobi puni ciklus obnove kolagenih stanica traje oko mjesec dana. Istovremeno se godišnje proizvede oko 6 kg ove tvari u tijelu. Međutim, s godinama se ovaj proces usporava. Nakon 40 godina, proizvodnja ovog proteina smanjuje se za 25%, a nakon 60 - za 50% ili više. Postoje i drugi čimbenici koji utječu na proizvodnju ove tvari u tijelu. Sinteza kolagena na koži lica može se smanjiti iz sljedećih razloga:

  1. Pušenje - ova loša navika dovodi do sužavanja malih kapilara, što smanjuje dotok krvi u stanice. Osim toga, u tijelu se nakupljaju slobodni radikali. Sve to u kompleksu dovodi do uništavanja proteina.
  2. Loša prehrana - tijelo ne prima vitalne vitamine i minerale.
  3. Zlouporaba alkohola - takva navika izaziva dehidraciju tijela i uništavanje proteina.
  4. Loša hidratacija kože - do toga može doći zbog nepravilno odabrane kozmetike ili drugih negativnih čimbenika..
  5. Sistemske bolesti vezivnog tkiva - skleroderma, eritematozni lupus i drugi.
  6. Psihološki stres.

Koji sloj kože sadrži kolagen?

Taj se protein, zajedno s elastinom i hijaluronskom kiselinom, nalazi u dermisu lica. Ovaj sloj je kostur kože. To je vrsta "madraca" izvorske vode u kojoj su vlakna kolagena i elastina izvor, a hijaluronska kiselina tekuće punjenje. Molekule proteina sastoje se od aminokiselina. Oni se poput perlica slažu u lancima iz kojih se stvara spirala, slična opruzi.

Kolagena vlakna karakteriziraju visoka čvrstoća i otpornost. Na primjer, "konac" debljine 1 mm može podnijeti opterećenje od oko 10 kg. Iz tog razloga, kada koža proizvodi kolagen u pravoj količini, izgleda gusto. Vlakna ovog proteina se ne protežu, ali mogu se saviti. Kada se to dogodi, koža lica postaje sagasta. Takva osoba izgleda mnogo starije od svoje dobi..

Kako povećati proizvodnju kolagena u koži?

Na proizvodnju ovog proteina možete utjecati izvana. Kako povećati kolagen u koži:

  1. Zaštitite ga od ultraljubičastog zračenja - odbijte posjetiti salone za sunčanje, nanesite kremu za sunčanje na lice.
  2. Iskorijeniti ovisnosti - pušenje, prekomjerno pijenje, slatkiše i ovisnost o brzoj hrani.
  3. Jedite pravilno.
  4. Piling lica - tijekom ovog postupka uklanjaju se mrtve stanice, a umjesto njih pojavljuju se nove koje intenzivno proizvode kolagen.
  5. Gubitak kilograma trebao bi biti postupan - ako sjedite na brzo djelujući sustav mršavljenja, vaša će se koža osipati i rastezati.

Kolagen u kozmetici

U takvim se proizvodima koriste različite vrste proteina. Ovdje je prisutan u takvim oblicima:

  • morski kolagen za kožu;
  • životinjski protein;
  • biljno (samo što nije kolagen, već samo pojedine aminokiseline).

Međutim, kolagenski gel za lice nije u stanju nositi se sa zadatkom koji mu je dodijeljen. Molekule ovog proteina su velikog oblika. Da bi prodrli u dermis lica, trebaju prevladati epidermalnu barijeru, koju predstavljaju keratinske ljestvice i tjelesne masnoće. Kroz njega se mogu probiti samo topive u mastima masne molekule. Pod određenim uvjetima, takva barijera i vodotopljivi elementi prevladavaju. Međutim, kolagen za lice se ne rastvara ni u masti ni u vodi, tako da se ne može cijediti kroz sloj epiderme..

Sljedeći elementi koji su prisutni u kremi pomoći će u poticanju proizvodnje vlastitih proteina:

Kolagena maska ​​za lice

Takva kozmetika ne sadrži samo bjelančevine, već i druge aktivne sastojke. Uključuju sljedeće elemente:

  • vitamini
  • voćne kiseline;
  • ekstrakti posteljice;
  • ekstrakti ljekovitih biljaka;
  • hijaluronska kiselina i tako dalje.

Maska od kolagena proizvodi se u sljedećim oblicima:

  • na osnovi tkanine;
  • praškasta;
  • kao zele;
  • u obliku flastera.

Kolagen za piće u tekućem obliku

Sastav ovog proteina sadrži sljedeće komponente:

  • arginin;
  • glicerol;
  • željezo;
  • cinkov;
  • silicij i drugi elementi.

Tekući kolagen tijelo se lako apsorbira. Pod njegovim utjecajem poboljšava se proizvodnja vlastitih proteinskih vlakana. Kao rezultat, bore na licu se izglađuju, a ostali kožni problemi nestaju. Kolagen za piće treba uzimati kako slijedi:

  • na prazan želudac
  • pola sata nakon uzimanja nemoguće je jesti.

Kolagen za kožu lica u tabletama

U ovom obliku, protein se apsorbira jednako dobro kao i pijenje. Tablete kolagena za kožu imaju sljedeće učinke:

  • povećava se turgor kože lica;
  • proces starenja je obustavljen;
  • hormonska pozadina se normalizira, što povoljno utječe na stanje lica;
  • koža izgleda lijepo i hidrirano.

Kako uzimati kolagen u tabletama:

  1. Da biste postigli željeni rezultat, morate ga piti u tečajevima..
  2. Mora se uzimati na prazan želudac dva ili tri puta dnevno..
  3. Možete jesti samo pola sata nakon uzimanja tableta.

Koji proizvodi sadrže kolagen za kožu?

Pravilna prehrana pomoći će povećanju vlastite proizvodnje proteina. Kolagen u hrani se nalazi takav:

  1. Zeleno povrće lider je u špinatu, šparogama i kupusu. Takvi su proizvodi bogati luteinom, a on pomaže vlažiti i povećati elastičnost kože..
  2. Hrana bogata vitaminom A (marelice, špinat, mrkva, brokula). Konzumiranje takve hrane usporava promjene vezane uz dob i ubrzava proces popravljanja oštećenih tkiva. Pored toga pokreće se proizvodnja vlastitog kolagena..
  3. Hrana bogata manganom (ananas, orašasti plodovi, bilje, pekan). Dnevna norma ovog elementa za žene je 1,8 mg.
  4. Hrana sa visokim sadržajem selena (kivi, šparoge, špinat, rajčica, papaja, papar). Ovaj element pridonosi proizvodnji glutation - tvari koja kožu štiti od kolagena..
  5. Hrana bogata omega kiselinama (tuna, indijske indijske kaše, bademi, losos). Ovi elementi sudjeluju u izgradnji novih izdržljivih stanica. Oni sintetiziraju kolagen za kožu lica..

Kolagen za lice - 5 načina kako obogatiti kožu pomlađujućim proteinima - ostanite uvijek lijepi ProdMake.ru

Podijelite vezu i vaši će prijatelji znati da vam je stalo do vaše ljepote i da će vam zavidjeti! Hvala ツ

Proizvodnja kolagena u ljudskom tijelu

Sve do 30-ih godina XIX stoljeća kolagen je bio jedna od najvećih misterija u znanosti: tek sredinom desetljeća predstavljeni su prvi dokazi o njegovom postojanju kao molekularna formacija. Moderna znanost poznaje strukturu, vrste, značajke proizvodnje kolagena, ovisno o dobi i načinu života. Razgovarajmo o važnosti ovog proteina za naše tijelo, o razlozima za smanjenje njegovog sadržaja i kako povećati proizvodnju kolagena, ako je moguće.

Kolagen i njegovo značenje

Kolagen je vlaknasti protein, glavni građevni blok vezivnog tkiva. Određuje stanje naše kože, kostiju, hrskavice, krvnih žila i ostalih organa i njihovih sustava.

Brojke će vam pomoći da pokažemo važnost kolagena za naše tijelo. To je:

  • 70% vezivnog tkiva;
  • 70% mase proteina kože;
  • 25-35% proteina u našem tijelu;
  • 60% desni su kolagena vlakna;
  • 53% hrskavice
  • 27% koštanog tkiva;
  • više od 50% krvnih žila.

Naše tijelo proizvodi kolagen iz aminokiselina opskrbljenih hranom. Naše zdravlje, dobrobit i izgled ovisit će o razini njegove proizvodnje. Jedna od funkcija ove najvažnije tvari je stimulacija staničnog metabolizma dermisa, njegove hidratacije i regeneracije. Protein je uključen u obnavljanje tkiva, u procesu rasta dlaka i noktiju. Ostale važne funkcije uključuju povećanje koštane gustoće, poticanje vida, podržavanje zdravih desni i krvnih žila te sprečavanje ateroskleroze..

Manjak kolagena negativno utječe na stanje kože, zglobova, kardiovaskularnog i drugih sustava. Logično će pitanje biti što određuje prirodnu sintezu kolagena i kako utjecati na njegovu proizvodnju..

Uzroci smanjenja razine kolagena u tijelu

Kolagen, kao i svaki protein, naše tijelo stalno ažurira. Kao polako izmjenjivački protein, on nam služi nekoliko tjedana ili mjeseci, a zatim se razgrađuje. Izravni čimbenici koji vode ka njegovom propadanju: višak reaktivnih kisikovih vrsta (slobodni radikali) i djelovanje enzima kolagenaze.

Razgovarajmo o razlozima koji dovode do nedovoljne sinteze vlastitog kolagena:

  • promjene vezane uz dob. Količina godišnje ažuriranog proteina smanjuje se tijekom godina. Dakle, ljudi mlađi od 25 godina proizvode 5-6 kg kolagena godišnje, u dobi od 40 godina - oko 3 kg.
  • Vrhunac Taj se faktor može pripisati i dobi, ali govorimo o hormonskim promjenama koje usporavaju metabolizam i, kao posljedicu, obnavljanju proteina. Kod nekih žena razina njegove proizvodnje smanjuje se za 20-25%.
  • Česta izloženost suncu.
  • Toksičnost za tijelo.
  • Loše navike i pothranjenost. I nije u redu s obzirom na ravnotežu proteina, već i vitamine i minerale, koji doprinose proizvodnji kolagena iz aminokiselina.

Kako povećati proizvodnju kolagena

Pogoršanje stanja kože, preuranjena pojava bora, starosne mrlje, bol u zglobovima i kralježnici, smanjena koncentracija vida mogu ukazivati ​​na nedostatak kolagena. Na njegovu sintezu može se utjecati na dva načina: da se smanji utjecaj negativnih čimbenika i da se potakne proizvodnja pomoću prehrane i posebnih dodataka prehrani..

Smanjenje negativnih čimbenika

Za početak, potrebno je minimizirati proces preuranjenog uništavanja kolagenih vlakana. Usput, u dermisu i drugim vrstama vezivnog tkiva, kolagen funkcionira zajedno s drugim proteinom - elastinom. Ti će čimbenici pomoći poboljšanju proizvodnje svakog od njih:

  • odbacivanje loših navika. Alkohol i pušenje ključni su neprijatelji kolagena. Nikotin izaziva kemijsku reakciju što dovodi do povećane proizvodnje matriks metaloproteinaze, enzima koji uništava proteinska vlakna.
  • Odbijanje ležaljke i dugi boravak na suncu. Za intenzivan ten, morat ćete platiti bore i suhu kožu. Ultraljubičasto svjetlo uništava staničnu strukturu elastina i kolagena, kao rezultat, mijenjaju se njegova gustoća i struktura..
  • Pravilna prehrana. Nema smisla naslanjati se na meso i drugu proteinsku hranu: tijelo i dalje razgrađuje bjelančevine u aminokiseline i sintetizira svoje. Prehrana bi trebala biti uravnotežena, odnosno sadržavati dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata.
  • Kontrola hormona Hormoni su uključeni u sintezu kolagenih vlakana, a zbog činjenice da se proizvodnja estrogena naglo smanjuje tijekom menopauze (to se događa i s hormonskim poremećajima), proizvodnja kolagena može se usporiti. Ako imate problema, trebali biste se obratiti endokrinologu.

Kako obnoviti proizvodnju kolagena prehranom

Već smo rekli da tijelo ne apsorbira kolagen koji ulazi u njega, već ga razgrađuje do aminokiselina i sintetizira svoje. Stoga je važno osigurati da se hranom ne osiguravaju samo proteini, nego i hrana zasićena tvarima koje promiču proizvodnju kolagena. To su bakar, željezo, nikotinska kiselina, vitamin C i B6.

Hrana sa visokim udjelom proteina pomoći će ispuniti nedostatak esencijalnih aminokiselina: pileće i pureće meso, bjelanjke, morski plodovi. Za poticanje sinteze kolagena važno je dodati hranu bogatu:

  • Vitamin C: agrumi, crna ribizla, šipak, kivi, svježe bilje i povrće.
  • Vitamin B6: riba, meso, jaja, mahunarke, orasi.
  • nikotinska kiselina: kruh od zrna, repa, grah, gljive, ananas.
  • željezo: jetra, jaja, sjemenke bundeve, žitarice.
  • bakar: orasi, morski plodovi, tamna čokolada, heljdina kaša.

Važno je nadoknaditi lošu ili neadekvatnu prehranu visokokvalitetnim prehrambenim dodacima: proteinima, vitaminima i mineralnim kompleksima..

Kolagen i elastin protiv bora i progiba

Koža stari, postaje prhka, naborana, sa starostnim mrljama i manifestacijama rozacee kao rezultat kronološkog starenja, negativnih utjecaja na okoliš (šteta od sunca, pušenja, alkohola, suhe klime, prljavog zraka) i nedovoljne sinteze vlastitog kolagena i elastina.

Naime, zbog gustoće kolagena, mlada koža izgleda glatko i podatno, dok je koža povezana s dobi mrljava i naborana..

Nakon 30 godina, ljudsko tijelo svake godine izgubi otprilike 1% kolagena.

Što je kolagen i Elastin

Kolagen i elastin dva su glavna proteina vezivnog tkiva koji sprečavaju procese starenja kože i omogućuju vam da izgledate mladi. Oni čine oko 80% dermisa..

Kolagen daje koži čvrstoću, glatkoću, strukturu i hidrataciju. Kolagen je dio ne samo kože, već i tetiva, hrskavice i kostiju, krvi.

Elastin podupire elastičnost kože, kao i zidova krvnih žila, pluća, sfinktera.

Struktura kolagena

Gdje se sintetizira kolagen?

Kolagen se sintetizira u stanicama: fibroblasti, osteoblasti, kondroblasti, odontoblasti.

Funkcije kolagena

Glavne funkcije kolagena su zaštita od oštećenja, pružanje regenerativnih procesa, povećanje elastičnosti tkiva, ubrzavanje stvaranja staničnih membrana, sprečavanje razvoja tumora, održavanje čvrstoće tkiva.

Na smanjenje sinteze i uništenja kolagena utječu:

  • - loša i neuravnotežena prehrana s nedostatkom proteina
  • - hormonska neravnoteža (hormoni štitnjače, inzulin, hormon rasta)
  • - Manjak vitamina C
  • - pušenje i zlouporaba alkohola, živčani slom i stres
  • - negativan utjecaj na okoliš (pretjerana insolacija)
  • - bolest vezivnog tkiva
  • - inferiorni san i odmor
  • - bolesti gastrointestinalnog trakta

"Stari ste koliko i vaše vezivno tkivo." I. Mečnikov

Znakovi nedostatka kolagena

Manjak kolagena očituje se znakovima kao što su:

  • - starenje kože
  • - bol u zglobovima
  • - slabost, umor
  • - krhkost krvnih žila
  • - napetost mišića
  • - slabljenje koštane strukture
  • - smanjena motorička aktivnost
  • - opće pogoršanje

Kako potaknuti proizvodnju kolagena

Ojačati vezno tkivo, obnoviti kolagen, poboljšati biosintezu vlastitog kolagena pomoći će:

1 Uravnotežena prehrana u skladu s dnevnom normom za bjelančevine: 1 g na 1 kg tjelesne težine za prosječnu ženu i 1,2 g na 1 kg tjelesne težine za muškarca. Za sportaše i osobe s teškim fizičkim radom potrebno je više proteina.

Za poticanje sinteze kolagena koristite namirnice bogate vitaminom C: paprika, ribizla, brusnica, šipak, morska heljda, kivi, brokula, agrumi.

2 Prehrambeni dodaci: vitamin C u dozi od 1 grama (produženo, zaštićeno flavonoidima) - 1 tabletu vitamina C NSP ujutro, možete izmjenjivati ​​s multi-vitaminskim kompleksima koji sadrže vitamin C u dovoljnim količinama (Super kompleks, zaštitna formula, TNT), MSM ( Organski sumpor) - 2 tablete 2 puta, cink, klorofil, koji su odgovorni za sazrijevanje kolagena.

3 I kolagen i elastin sastoje se od aminokiselina. Stoga je logično obogatiti prehranu slobodnim aminokiselinama - dodatak prehrani Peptovit s L-karnitinom i magnezijem, koji sadrži aminokiseline i bioelemente potrebne za stvaranje zdravog kolagena.

4 Tijekom menopauze, žene također trebaju prilagoditi razinu spolnih hormona, kao niska razina estrogena dovodi do ubrzavanja procesa raspada kolagena i inhibicije njegove sinteze. Da biste ispravili hormonsku pozadinu, preporučujemo upotrebu prirodnih fitoestrogena, na primjer, biljka ženskog bilja Wild Yam - 1 kapsula 2 puta dnevno.

5. Odričite se loših navika: pušenja, pretjeranog izlaganja suncu, pijenja alkohola u velikim količinama. To će smanjiti učinak agresivnih čimbenika na tijelo..

6 Aktivni stil života. Kretanje i odgovarajuća tjelesna aktivnost opskrbljuju tijelo kisikom i aktiviraju metabolizam i procese sinteze kolagena.

7 Pijte dnevnu normu vode - 30 ml na 1 kilogram tjelesne težine.

Vaskularna biljka Gotu Kola pomoći će i u jačanju vezivnog tkiva, što također povećava proizvodnju kolagena, bogatog mineralnog kompleksa Bon-Si i Kelp, organskog joda, neophodnog za normalno funkcioniranje štitnjače.

Formula za mlade: Aminokiseline + vitamin C + organski sumpor = kolagen

Vaš konzultant NSP pomoći će vam odabrati pravi režim doziranja i doziranja na temelju vašeg zdravstvenog stanja. Ako nemate savjetnika, registrirajte se OVDJE

Liječnici će odgovoriti na vaša pitanja nutricionisti.

Formula za kolagen za mlade

Formula za sintezu vlastitog kolagena: Aminokiseline + vitamin C + organski sumpor = kolagen